القيمة الغذائية للعنب للأطفال

العديد من الاطفال مثل العنب - انهم غذاء الحلو الاصبع التي يمكن أن يكون متعة لتناول الطعام. انهم أيضا جيدة بالنسبة لك الفاكهة مع الكثير في طريق القيمة الغذائية للأطفال. وسواء كنت تقوم بتعبئة وجبات الغداء المدرسية في طفلك أو خدمتهم كوجبة خفيفة بعد المدرسة، يستفيد الأطفال من الفيتامينات والمعادن التي يحتويونها.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والدهون

وكقاعدة عامة، لا يحتاج الأطفال لمراقبة استهلاكهم من السعرات الحرارية طالما أنهم يأكلون نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، يتراوح الاستهلاك المثالي من 1، 600 إلى 2، 500 سعرة حرارية في اليوم، اعتمادا على عمر طفلك. تناول العنب لا يسهم بقدر كبير من السعرات الحرارية لنظام غذائي للطفل - 1 كوب كوب من العنب يحتوي على 104 سعرة حرارية، وطفلك أيضا يتلقى 0. 5 غرامات من الدهون.

>

فيتامين C

كوب واحد من العنب يوفر 16 ملليغرام من فيتامين ج. يحتاج الأطفال في أي مكان من 15 إلى 45 ملليغرام من هذا الفيتامين كل يوم، لذلك العنب هي خيار ممتاز للمساهمة في حاجتهم اليومية. فيتامين C هو المغذيات الحرجة لزراعة الأطفال لأنه يساهم في نمو وإصلاح الأنسجة في الجسم. كما أنه يساعد في نمو الأوعية الدموية.

البوتاسيوم

الأطفال، مثل جميع الناس، بحاجة البوتاسيوم لوظيفة القلب والهضم، وأكل العنب يمكن أن تساعدهم على الحصول على البوتاسيوم التي يحتاجونها. احصلي على وجبة من العنب في غداء طفلك، وحصل على 288 ملليغرام من هذه المغذيات. ويتطلب الأطفال 000 1 إلى 000 2 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا، حسب العمر.

الكالسيوم

العنب ليست مصدرا ممتازا للكالسيوم، ولكنها توفر 15 ملليغرام لكل وجبة. يحتاج طفلك من 500 إلى 1، 300 ملليغرام من الكالسيوم كل يوم. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي طفلك أمر بالغ الأهمية لأن هذا المغذيات يساهم في نمو العظام والأسنان. النظر في تقديم العنب مع أوقية من الجبن شيدر للمساعدة في زيادة كمية الكالسيوم.