الأعراض الجسدية للقلق والإجهاد
جدول المحتويات:
إذا كنت أحد الوالدين أو زوجة أو زوج أو ابن أو بنت أو طالب أو موظف، احتمالات ارتداء قبعات متعددة في دورة يوم واحد. في حين أن هذه الأدوار ممتعة، يمكن أن تقدم أيضا التوتر والقلق. وغالبا ما تستخدم هذه المصطلحات بالتبادل، ولكن الاختلافات المميزة بين الإجهاد والقلق يمكن أن تنتج أعراض جسدية مختلفة.
فيديو اليوم
القلق مقابل الإجهاد
->
الإجهاد له مكونات سلوكية ومعرفية وعاطفية ومادية. الشخص الذي يتم التأكيد عليه قد يواجه تغيرا في عادات الأكل، ويواجه صعوبة في التركيز وتجربة تقلب المزاج والغثيان. ويعزى الإجهاد إلى الحالات التي تحدث في بيئة الشخص ويمكن أن تكون حادة وقصيرة الأجل أو مزمنة ومطولة. الإجهاد البدني والعقلي يمكن أن يؤدي إلى القلق. للقلق مكونات عاطفية ومعرفية وجسدية. وغالبا ما تتميز مشاعر متوترة أو لا يهدأ، والأفكار القلق والتغيرات الفسيولوجية محددة، مثل ارتفاع ضغط الدم.
الأعراض الفيزيائية للقلق
->
ويقدر المعهد الوطني للصحة العقلية أن 18٪ من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطراب القلق في أي سنة معينة. أعراض القلق قد تشمل قصف القلب والتعرق وضيق في التنفس وتوتر العضلات والصداع والتعب والأرق واضطراب في المعدة والدوخة والهزات، والعضلات الشديدة والتبول المتكرر أو الإسهال. وتيرة وكثافة هذه الأعراض تلعب دورا هاما في تشخيص اضطرابات محددة تتعلق بالقلق، مثل نوبات الهلع، واضطراب الوسواس القهري، والإجهاد ما بعد الصدمة وبعض الرهاب. يجب على الشخص الذي يعاني من هذه الأعراض زيارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب.
الأعراض الجسدية للإجهاد
->
يستجيب الناس للإجهاد بشكل مختلف، الأمر الذي يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا الأوجاع والآلام والإسهال أو الإمساك والغثيان والدوخة وألم في الصدر وسرعة ضربات القلب وتقلص الدافع الجنسي. المدة التي تستغرقها هذه الأعراض تختلف تبعا لنوع الإجهاد. بشكل عام، كلما كان الروتيني أكثر روتينية ومزمن، كلما طال طول الأعراض. عندما يتعلم الشخص كيفية إدارة الإجهاد، والأعراض الجسدية المرتبطة بها عادة حل.
أهمية إدارة الإجهاد
في كثير من الحالات، يمكن ربط مصدر إجهاد الشخص ببيئته وعلاقاته. هذه المصادر من الإجهاد في حد ذاتها إلى الإدارة الذاتية، ومنذ الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى القلق، وتعلم كيفية إدارة الإجهاد يصبح عاملا هاما في تجنب الأعراض الجسدية السلبية المرتبطة بكل من القلق والإجهاد. وتشمل استراتيجيات الإدارة الذاتية المشتركة النشاط البدني، وتناول نظام غذائي صحي، وإدارة اموالك، وتقييم العلاقات الخاصة بك والحصول على الكثير من النوم.
