الفيتامينات النباتية المستندة إلى النبات الفيتامينات القائمة على الأدوية

الفيتامينات هي في أي شيء تقريبا كنت تأكل أو تشرب. ومع ذلك، تناول الفيتامينات الخاصة بك في شكل طبيعي قد لا توفر ما يكفي من العناصر الغذائية، وخاصة أثناء الحمل أو الحيض. قد يحتاج الرياضيون وكبار السن أيضا إلى الفيتامينات الصيدلية "الاصطناعية" بالإضافة إلى الفيتامينات الطبيعية. كلا النموذجين له فوائد صحية، ولكن هناك أيضا بعض المخاطر.

فيديو اليوم

تحديد

توجد الفيتامينات النباتية في الفواكه والخضراوات والحبوب. وتتكون الفيتامينات الصيدلانية من مركبات كيميائية اصطناعية وبعض الفيتامينات الطبيعية وتباع كمكملات فيتامين اصطناعية. كل من الفيتامينات النباتية والاصطناعية تحتوي على الفيتامينات A، C، E، D، K والفيتامينات من المجموعة B المعقدة. يمكنك الحصول على فوائد صحية من كليهما، على الرغم من أن الفيتامينات الطبيعية قد يستغرق وقتا أطول لاستيعاب.

الآثار الصحية

على الرغم من أن هناك فوائد لتناول فيتامين، فإن خبراء الصحة يتفقون على أن الطبيعي هو الأفضل في معظم الحالات. يحذر مايو كلينيك أن المكملات الغذائية ليست للجميع، على الرغم من أن كبار السن وبعضهم الآخر قد يستفيد من أخذها. وجود نظام غذائي متوازن يمكن أن توفر لك الفيتامينات الأساسية التي تندرج الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية. الفيتامينات الاصطناعية تعطي نفس الفوائد؛ ومع ذلك، فإنها يمكن أن تسبب أيضا مشاكل صحية بالنسبة للبعض. بي بي سي هيلث تنص على أن تناول الفيتامينات يمكن أن تقصر عمرك بسبب استهلاك الدهون الفيتامينات القابلة للذوبان والفيتامينات B- المعقدة في شكل ملحق. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية مثل الأسماك، الجوز أو الحساسية للحليب قد يكون أفضل من الفيتامينات المستهلكة في شكل غذائي بدلا من تناول الفيتامينات الاصطناعية. بعض الفيتامينات الاصطناعية تحتوي على المكسرات، زيت السمك أو اللاكتوز لتسهيل الاستهلاك أو الفوائد الصحية المضافة.

استخدام

كل من الفيتامينات والمعادن مطلوبة في جرعات محددة للحفاظ على الصحة والحيوية. وتنقسم الفيتامينات إلى فئتين: المياه القابلة للذوبان والدهون القابلة للذوبان. يتم الحصول على هذه الفيتامينات من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، وتحديدا من المجموعات الغذائية الخمس التي تشمل الحبوب والخضار والفواكه والألبان والبروتين. إذا كنت قد أصبحت مريضة أو تعاني من سوء الامتصاص، قد تكون موجهة لاتخاذ الفيتامينات في شكل الاصطناعية للعلاج. وتستخدم الفيتامينات الاصطناعية أيضا في عكس الحالات الطبية مثل فقر الدم أو سوء التغذية. وذلك لأن جسدك قد لا تمتص كمية الفيتامينات أو المعادن التي تحتاجها للحفاظ على صحتك. في بعض الحالات، سوف يطلب من قبل الطبيب أن تأخذ الفيتامينات الاصطناعية لمنع الظروف الصحية التي كنت عرضة للتطوير.

المخاوف

الحصول على الفيتامينات من خلال مصادر الغذاء هو خيار أكثر أمانا لأنه يسمح لك لتتبع بالضبط كم من كل فيتامين كنت تستهلك يوميا.هذا مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A، D، E و K. هذه الفيتامينات يمكن أن تكون خطرة بشكل خاص عندما تؤخذ خارج الجرعة الموصى بها في شكل الاصطناعية. في الواقع، أخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من أي فيتامين أو المعدنية يمكن أن يسبب جرعة زائدة من الفيتامينات أو فيتامين سمية، والتي في بعض الحالات تهدد الحياة. وفقا ل مدلين بلوس، تحدث سمية فيتامين عادة نتيجة تناول الكثير من الفيتامينات في وقت واحد أو جرعات عالية من الفيتامينات الفردية على مدى فترة طويلة من الزمن.