إيجابيات وسلبيات تناول الحق في فصيلة الدم

خطة "أكل الحق لنوع الخاص بك"، التي وضعتها الدكتور بيتر D'أدامو، يساعد الأفراد يأكلون بشكل صحيح وفقا لنوع دمهم. وفقا ل D'أدامو، عند تناول الطعام وفقا لنوع الدم الخاص بك، كنت قادرا على بناء دفاع لكثير من الأمراض المزمنة وكذلك فقدان الوزن. مثل معظم الوجبات الغذائية الشعبية، هناك إيجابيات وسلبيات لهذه الخطة. ويتفق معظم الخبراء الطبيين والصحيين والتغذويين على أنه لا توجد أدلة علمية تربط بين فصيلة الدم والأطعمة التي تتناولها من أجل الصحة المثلى.

>

فيديو اليوم

أساسيات

يعتقد D'أدامو أن كل علامة مستضد فريدة من نوع فصيلة الدم تتفاعل مع بعض الأطعمة. إذا تم استهلاك الأطعمة الخاطئة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. ويعتقد D'أدامو أيضا أن مستويات حمض المعدة والانزيمات الهضمية ترتبط مع فصيلة الدم. من خلال تناول الأطعمة المتوافقة مع فصيلة الدم الخاصة بك، قد هضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة. وهذا يؤدي إلى الصحة المثلى وفقدان الوزن. كل نوع من الدم له نظام غذائي فريد من نوعه وممارسة وصفة طبية، بما في ذلك الأطعمة الموصى بها، والأطعمة / مجموعات الغذاء لتجنب.

كون: الكثير جدا أو القليل جدا من المغذيات المختلفة

لأن الخيارات الغذائية محدودة جدا، قد يحدث فقدان الوزن، ولكن تقطيع المجموعات الغذائية الرئيسية يمكن أن يؤدي إلى نقص المواد الغذائية الخطيرة. وهناك مجموعة واسعة من الأطعمة والمغذيات ضرورية للصحة المثلى. وتستثنى مجموعات الغذاء الرئيسية لأنواع الدم A و O. لنوع O، ويوصى اتباع نظام غذائي قائم على اللحوم. إن تناول أي لحم قد يسبب نقص في المعادن والبروتينات، ولكن تناول الكثير من اللحوم (بدلا من الفواكه الصحية والخضار والحبوب الكاملة) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب، وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (إيكر) وجمعية القلب الأمريكية (أها). بالنسبة لفصيلة الدم A، يتم تقييد منتجات الألبان، مما يعرضك للخطر من أجل تطوير نقص الكالسيوم، مما يسهم في مرض هشاشة العظام (هشاشة العظام).

كون: هو معقد واستهلاك الوقت

إذا كنت لا تعرف بالفعل فصيلة الدم الخاصة بك، سوف تحتاج إلى معرفة ما هو عليه، وهذا يعني وجود اختبار الدم. أيضا، لأن كل فصيلة الدم تدعو لخطط وجبة مختلفة جدا، والتسوق، والتحضير لوجبات الطعام الأسرة قد يكون صعبا وتستغرق وقتا طويلا إذا كان كل، أو حتى نصف، من أفراد الأسرة لديهم أنواع دم مختلفة. على سبيل المثال، فصيلة الدم O مستندة إلى اللحوم، ونوع الدم A هو حمية نباتية. وتستمد أنواع الدم الأخرى من هذه الخطط أو مزيج من خطتين مختلفتين (كما هو الحال مع أب). مع هذه القيود، يجب أن تصبح خلاقة وإيجاد سبل لسد الثغرات التي تركتها تلك الأطعمة أو المجموعات الغذائية غير مسموح بها.

برو: يدفع الأطعمة الصحية غير المجهزة

بالنسبة إلى فصيلة الدم B (فصيلة الدم الأكثر نادرة)، يتم تشجيع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والأطعمة الوحيدة التي تحتاج إلى تقييد هي الأطعمة المصنعة.ومع ذلك، حتى بالنسبة ل "B" نوع مجموعة الغذاء والمكسرات والبذور لا ينصح، ويسمح فقط كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. و "الموالية" لهذا وجميع أنواع الدم الأخرى هي أنها تشجعك على تناول الأطعمة الحقيقية، كلها، الطبيعية بدلا من الأطعمة المصنعة والمعالجة والسكرية والدهنية مثل الكعك، المفرقعات، ورقائق والحلويات. ويتفق معظم خبراء التغذية على أن الحد من الأغذية المصنعة هو خيار حكيم.

برو: جميع أنواع الدم يجب أن تمارس

على الرغم من أن جميع أنواع الدم يتم تشجيعهم على ممارسة الرياضة، توصيات ممارسة محددة هي، مرة أخرى، على أساس فصيلة الدم. أولئك الذين يعانون من فصيلة الدم O ينبغي أن تشارك في التمارين الرياضية النشطة، في حين أن النوع أ يجب أن تلتزم بأنشطة أكثر تهدئة مثل اليوغا والغولف. أولئك الذين لديهم فصيلة الدم B يجب أن تتمتع الأنشطة التي لها مكونات العقلية، مثل المشي لمسافات طويلة والتنس والسباحة، ومجموعة أب يجب أن تتناوب أعلاه. ومع ذلك، وفقا لكل من الكلية الأمريكية للطب الرياضي (أسسم) و أها، يجب على البالغين أن يسعى للمشاركة في ممارسة القلب المعتدل المكثف لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع أو ممارسة القلب الشديد مكثفة لمدة 20 دقيقة، ثلاثة أيام في الأسبوع و القيام 8 إلى 10 تدريبات قوة التدريب، 8-12 التكرار لكل ممارسة، مرتين أسبوعيا للحفاظ على الصحة.