بروتين مكملات غذائية للأطفال
جدول المحتويات:
العديد من الاطفال الحصول على ما يكفي من البروتين في وجباتهم كما هو ولا تحتاج إلى أي مكملات إضافية. ومع ذلك، فإن نمط الحياة النشط أو المرض أو العادة من الأكل من الصعب إرضاءه يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، والأطفال الذين لا يحصلون على التغذية السليمة لا تنمو أو تزدهر كما ينبغي. أيضا، "البروتين يساعد على إطعام الدماغ"، ويقول دوغ كوان، بسي. D.، مفك، الذي يوصي وجبات غذائية عالية البروتين للأطفال الذين يعانون من أدهد. حتى إذا كنت تعتقد أن طفلك يحتاج إلى المزيد من البروتين، وهناك عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تعطيه له.
فيديو اليوم
بروتين مصل اللبن
-> >
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لا يوصي ملاحق اللياقة البدنية للأطفال دون سن 18، وحتى يحذر ضد المكملات الغذائية البروتين. وقال الدكتور تيري إم ماكامبريدج، رئيسة المجلس الطبي للطب الرياضي واللياقة البدنية في الرابطة، أن المراهقين يأكلون بشكل خاص أكثر من البروتين الكافي. وقالت انها لا تعتقد انهم بحاجة الى دفعة اضافية أن بروتين مصل اللبن يوفر، وفقا ل "نيويورك تايمز". ومع ذلك، يقول الدكتور كوان أن الأطفال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحاجة إلى تناول 60 في المئة من البروتين و 40 في المئة من الكربوهيدرات لتناول وجبة الإفطار، وتقسيم 50-50 حتى لوجبات أخرى، وأنه "قد تكون هناك حاجة مكملات البروتين للحصول على البروتين المضافة لتناول الافطار. "" مجلة أديتيود، "مجلة للأشخاص الذين يعانون من أد، أدهد و صعوبات التعلم، يوافق. وتشير أعداد ربيع عام 2008 إلى دراسة نشرت في "مجلة البحوث النفسية" عندما وجد باحثو جامعة جورج واشنطن أن تناول وجبات الإفطار عالية البروتين يساعد الأطفال المصابين بتركيز أدهد. كل من الدكتور كوان وطبيب الأطفال كلي راندال نيوستيدر، أومد، يوصي 1-2 ملاعق كبيرة أو 15 إلى 20 غراما من بروتين مصل اللبن لهزيمة البروتين صديقة للطفل. أحد بروتين مصل اللبن التجاري المصنوع فقط للأطفال هو بينبروتين من قبل نستله، ولكن يمكنك أيضا العثور على بروتين مصل اللبن جيدة في متجر المواد الغذائية الصحية المحلية.
بروتين الصويا
-> >
إذا كان طفلك حساسية من منتجات الألبان، إذا كنت تريد لها ملحق لها أقل الدهون أو إذا كنت نباتي الذين لا تريد أن تعطي لها بروتين مصل اللبن، بروتين الصويا هو خيار بديل. انها واحدة من البروتينات النباتية الوحيدة مع ملف البروتين الكامل - وهذا يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الناس للتغذية السليمة. هذه الأحماض الأمينية يجب أن تأتي من النظام الغذائي، لأنها لا يمكن توليفها من قبل الجسم. يمكن إعطاء الصويا للأطفال كخليط من البروتين الذي يتم خلطه في السائل أو المخلوطة في العصائر، لكنه يأتي أيضا في مجموعة متنوعة من الأشكال التي يمكن أن تضاف إلى طعام الأطفال: حليب الصويا ولبن الصويا وجبن الصويا واللحوم ديلي الصويا وفول الصويا زبدة الجوز، فاصوليا الرائب، ميسو، التوفو و تيمبه يمكن أن تكون مختلطة في الأوعية المقاومة للحرارة أو الباستا، رش على البيتزا أو سلطة، أو تنتشر على خبز الحبوب الكاملة.
بروتين حمية
->
يمكنك أيضا زيادة تناول البروتين طفلك من خلال إيلاء الاهتمام للأطعمة التي تخدمها. يتم العثور على البروتين الصحي في منتجات اللحوم - بما في ذلك لحوم البقر الخالية من الدهون ولحم الخنزير والدجاج والأسماك - وكذلك البيض والمكسرات والفاصوليا ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن الزبادي. لجعل الأكل البروتين أكثر متعة للأطفال، وموقع سوبيرهالثيكيدس. كوم، التي أنشأتها وزارة الصحة المستشار، وتقترح التلوين على غرار عيد الفصح المسلوق البيض على مدار السنة. أيضا، غمس، جرعة للإعجاز الزائل الفوري، إلى داخل، بخس، جبن، تشيس ؛، دلفين، لحم خنذير، تكديس اللحوم والجبن بين المفرقعات الكاملة الحبوب؛ أو جعل أصابع الدجاج صحية من قبل المتداول شرائح الثدي الدجاج في اللبن، فتات الخبز وجبن البارميزان، ومن ثم الخبز لهم.
