وقت الاسترداد لحدوث كدمة في الركبة

كدمة الركبة عادة ما ينتج عن ضربة أو سقوط على الركبة. الركبة معرضة بشكل خاص للكدمات. بالإضافة إلى الكدمة، قد يؤدي إصابة في الركبة إلى سحجات أو دموع في الجلد، والتي تتكرر في إصابات في الركبة، وفقا ل هيلثكاركلينيك. غزاله. الانتعاش من كدمة الركبة قد يستغرق بضعة أيام أو عدة أسابيع، اعتمادا على شدة الإصابة وكيفية إدارتها.

فيديو لليوم

حول الكدمات

يحدث كدمة عندما يعاني جلد الركبة والأنسجة الكامنة من ضربة مباشرة. الأوعية الدموية الصغيرة تسمى الشعيرات الدموية كسر مفتوحة، وانسكاب الدم في الأنسجة والعضلات والأوتار من الركبة. يمكن أن يسبب النزيف تورم وكدمات وكذلك ألم في الركبة. إذا كان التورم خطير، قد تشعر الأنسجة ضيق عند الضغط عليه بإصبع. النزيف قد ينجذب أسفل الساق، وبالتالي فإن الشين أو العجل قد تكون أيضا كدمات. بالإضافة إلى إصابة الأنسجة، والعظام من الركبة قد تكون كدمات، مما يزيد من شدة الإصابة.

R. I. C. > <>> <> <> العلاج الأساسي للكدمة الركبة هو معروف اختصار R. I. C. E.، أو بقية، الجليد والضغط والارتفاع. يجب أن يبدأ R. I. C. E. بمجرد وقوع الإصابة. بقية الركبة. وتجنب الأنشطة الرياضية أو العمل التي من شأنها أن تضع الضغط على المنطقة المصابة، مثل تسلق السلالم أو الجري. وتوصي جامعة ولاية أيوا بقطعة قماش مغطاة بالثلج لمدة 20 دقيقة من أربع إلى ثماني مرات في اليوم. ضمادة مرنة سوف توفر ضغط للمساعدة في تقليل تورم وتقديم الدعم. رفع الركبة فوق مستوى القلب قدر الإمكان للمساعدة في تقليل تورم واستنزاف السوائل الزائدة من الركبة.

استراتيجيات أخرى

على الرغم من أن الجليد ينصح في البداية بالكدمة في الركبة، يمكن للحرارة أيضا أن تعزز الشفاء. بعد أول 48 إلى 72 ساعة، يمكنك التبديل إلى الحرارة بدلا من الجليد إذا كان يشعر على نحو أفضل. الحرارة تزيد من الدورة الدموية في الركبة المصابة ويمكن أن تساعد في الحد من التورم. يمكنك أيضا تدليك الركبة أو تطبيق خطوط التدفئة لزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة. HealthCareClinic. يوصي أورغ أيضا أن تأكل بروتين إضافي خلال الانتعاش لتعزيز الشفاء.

شفاء الوقت

شدة الإصابة تحدد المدة التي يستغرقها ركبتك للشفاء. قد تختفي كدمة بسيطة في غضون أسبوع، وخاصة إذا كان الألم الخاص بك هو طفيفة وكنت قادرا على أداء التمارين لطيف للحفاظ على الرقبة الركبة. قد تستغرق الكدمات الشديدة والتورم عدة أسابيع لتهدأ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. يحذر أوس أنه إذا كنت تؤكد الركبة من خلال محاولة القيام به كثيرا، قد تأخير الشفاء.