تشغيل 101: كيفية العثور على حذاء الجري الأيمن

أنت لن تلتقط تيم لينسكوم على التل في أحذية كرة السلة ضخمة. ولا تتوقع أن ترى ريجي بوش قطع من خلال الدفاعات في المرابط الغولف. بعد كل عطلة نهاية الأسبوع، الآلاف من العدائين الخروج وضرب الرصيف في الأحذية التي ليست مصممة للتشغيل.

فيديو اليوم

إذا ذهبت في رياضة التنس، أكثر من المرجح، عليك أن تكون على ما يرام - على الأقل لفترة من الوقت. ولكن الحقيقة بسيطة: المسائل المعدات. وجود الأحذية المناسبة قد يكون الفرق بين الانتهاء من قوية أو التعرض للعواقب من الآلام والآلام.

>

"تشير سنوات من الأدلة القصصية إلى أن الحذاء المناسب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة"، يقول جد دينتون، مالك أسطول الرياضة في ديفيس بولاية كاليفورنيا، وأحذية 30 عاما، المناسب المخضرم. ويمكن أيضا أن تزيد من التمتع الخاص بك من الرياضة، وطول العمر في ذلك، كما يقول.

لجني تلك الفوائد والعثور على مباراة الأحذية الخاصة بك، الخطوة الأولى هي العثور على مخزن تشغيل المتخصصة. الموظفين في هذه المتاجر عادة ما تكون أكثر تركيزا على تشغيل، وفهم مناسبا مناسبا أفضل من الموظفين في معظم سلاسل السلع الرياضية مربع كبير. أي متجر تشغيل يستحق وزنه في المواد الهلامية الطاقة وقد دربت موظفيها لتقييم الاحتياجات الخاصة بك من الألف إلى الياء. مرة كنت داخل المتجر، وهنا ما يجب أن تبحث عنه.

"تشير سنوات من الأدلة القصصية إلى أن الحذاء المناسب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة. "

J. D. دينتون، مالك فليت فيت الرياضة في ديفيس، كاليفورنيا.

الاهتمام الشخصي

إذا كانت هذه هي المرة الأولى الخاصة بك، نتوقع أن تنفق 30 دقيقة إلى ساعة لتركيب الخاص بك. يقول دينتون: "أخبر الشخص الذي يرحب بك بأنك جديد في التشغيل وترغب في الحصول على زوج من الأحذية". سوف يأخذها الموظفون من هناك، بدءا بتقييم بصري.

بعض المتاجر سوف تشاهد فقط تشغيل. قد يختار الآخرون تصوير الفيديو أثناء تشغيلك، ومراجعة النموذج الخاص بك في التشغيل البطيء. في كلتا الحالتين، والموظفين يتطلعون إلى اكتساب الشعور كم قدمك بروناتس، أو لفات الداخل، عند الهبوط. لا تقرأ كثيرا في هذا - الجميع بروناتس. إنه نظام امتصاص الصدمات الطبيعي لجسمك. ولكن بعض الاختلافات في طريقة تحرك قدمك قد يساعد في تحديد نوع الحذاء الأنسب لك.

طوال فترة التقييم، يجب على الموظفين أن يطرحوا عليك أسئلة: كم يمكنك تشغيل؟ هل كان لديك أي إصابات؟ هل تشعر بأي ألم عند تشغيل؟ ما هي أهداف الجري؟ كن صريحا قدر الإمكان، لأن الإجابات تساعد على مطابقة لك إلى الحذاء. وإذا كان الموظفون لا يطرحون أسئلة، أو إجراء هذا النوع من التقييم، انتقل إلى متجر آخر، يقول دينتون.

خيارات الأحذية المختلفة

هناك أربع فئات رئيسية من الاحذية: محايد، الاستقرار، التحكم في الحركة، والحد الأدنى.بشكل عام، الأحذية المحايدة، والتي تم تصميمها لعدم التأثير على مشية الخاص بك، ولكن بدلا من مجرد توفير توسيد وامتصاص الصدمات تحت الأرض أفضل من العداء مع القليل من بروناتيون. صممت أحذية الثبات للذراعين المعتدلين، في حين أن أحذية التحكم في الحركة مخصصة للمفاجئة الزائدة، أو الأشخاص الذين تتقدم أقدامهم قليلا أثناء التشغيل.

في السنوات الأخيرة اختار عدد متزايد من المتسابقين الأحذية "الحد الأدنى"، والأحذية التي هي أخف وزنا، ولها سوى كمية صغيرة من توسيد بين قدم عداء والأرض. فالعداء الأكثر خبرة يميلون إلى تحقيق أداء أفضل في الحد الأدنى من الأحذية الجديدة، على الرغم من أن نوبي يمكن أن يكون ناجحا يرتديها. ولكن بالنسبة لمعظم، فمن الضروري للانتقال إلى الحد الأدنى من الأحذية على مر الزمن.

والهدف من موظفي المبيعات هو لتحصل على الأحذية التي تكمل الخاص بك بروناتيون والميكانيكا الحيوية الفردية الخاصة بك (كيف تتحرك). ولكنها صيغة غير كاملة. وقال دينتون إن بعض المحفزات "المحايدة" قد تتحسن بشكل أفضل في أحذية الاستقرار، وقد يجد بعض المشجعين أثقل نجاحا في الأحذية المحايدة.

حتى أفضل رهان: محاولة على أزواج متعددة. أخذها لاختبار تشغيل خارج أو على حلقة مفرغة. يقول جيف مورينو، وهو معالج عداء وجراحة تقويم العظام يعالج العديد من العدائين في سانتا كروز بولاية كاليفورنيا: «إذا كان الأمر يبدو وكأنه شيء يضغط على القوس، فإن الحذاء يحظى بدعم كبير جدا». يقول: "إنك تريد أن تشعر بالقفازات، ولكن القفازات التي تعطي غرفة أصابعك للتحرك".

قائمة المراجعة

بعد أن تضييق نطاق اختياراتك، يقول دينتون إنه يجب عليك فحص أربعة عوامل لتحديد أفضل ما يناسبك:

1. هل الكعب دافئ؟ إذا كنت تشعر وكأنك تنزلق في الجزء الخلفي من الحذاء، والحفاظ على المظهر.

2. يمكنك تذبذب أصابع قدميك؟ إن لم يكن، الحذاء هو ضيق جدا.

3. هل هناك طول إبهام بين أصابع القدم الكبيرة ونصائح الحذاء؟ سوف تحتاج إلى غرفة إضافية للسماح للتورم الطبيعي من القدمين الذي يحدث عند ممارسة الرياضة.

4. هل يشعرون بالرضا؟

عندما تجد حذاء يناسب هذه المعايير الأربعة، ضع بطاقة الائتمان الخاصة بك إلى أسفل، حتى لو لم يكن في اللون المفضل لديك. تطمئن عليك أن تكون في شركة جيدة -عدائين تقريبا، في مرحلة ما، وكان لاختيار المناسب على نمط.

تقارير إضافية من جون غوغالا

تشغيل مع حزمة

مهمة متجر الجري هو أن يكون بواب من هذه الرياضة. وبمجرد الانتهاء من الحصول على حذائك، وجمع المعلومات عن تشغيل المجموعة، والطرق الجيدة، والأعراق المحلية. انها طريقة رائعة للقاء شركاء تشغيل جديد - وليس هناك طريقة أفضل لجعل الأميال تذهب أسرع من أن تأخذ بها على مع الأصدقاء.