الآثار الجانبية لزيت جوز الهند لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أنه غالبا ما يستهلك في بلدان أخرى ويستخدم في بعض المأكولات العرقية، كان زيت جوز الهند إلى حد ما نادرة في الولايات المتحدة. ولكن الأخبار والتوصيات من خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية أدت إلى ضجة حول زيت جوز الهند، والتي يعتقد أن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. قبل محاولة زيت جوز الهند لتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعدك على فقدان الوزن، يكون على بينة من الآثار الجانبية المحتملة.

<>>

فيديو اليوم

زيت جوز الهند الخلفية

إذا كنت مهتما في استخدام زيت جوز الهند ولكن تشعر بالقلق إزاء الصحة والتغذية، فمن المهم أن نفهم التفاصيل حول المكياج الغذائي زيت جوز الهند. كما أوضح ماوكلينيك. كوم، زيت جوز الهند هو زيت استوائي من ثمرة شجرة جوز الهند وهو ملحوظ لمحتوى الدهون المشبعة العالية. مدرسة هارفارد للصحة العامة الطبيب الدكتور والتر C. ويليت يلاحظ أن زيت جوز الهند هو ما يقرب من 90 في المئة الدهون المشبعة - وهي نسبة أعلى من تلك من الزبدة أو شحم الخنزير.

زيت جوز الهند للتمثيل الغذائي؟

مع أكثر من 100 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة، قد لا يبدو زيت جوز الهند مثل الأيض جيدة معززة أو النظام الغذائي الغذاء. على الرغم من أن زيت جوز الهند هو غذاء عالي الدسم، فإنه مصنوع من نوع مختلف من الأحماض الدهنية من الدهون المشبعة الأخرى - في الواقع، وهو حمض دهني يستخدم بسرعة للطاقة بدلا من تخزينه كدهون في الجسم. في المقابل، التغذية كاثرين زيراتسكي من مايو كلينيك ليست مقتنعة بأن ما يكفي من الأدلة الداعمة موجود لتأكيد الادعاء بأن زيت جوز الهند يسرع الأيض. في كلتا الحالتين، الدهون المشبعة عالية زيت جوز الهند والسعرات الحرارية المحتوى يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية المحتملة، لذلك توخي الحذر إذا اخترت لمحاولة ذلك.

آثار جانبية زيت جوز الهند

أحد الآثار الجانبية المحتملة لأخذ زيت جوز الهند لزيادة الأيض هو ارتفاع الكوليسترول. في حين أنه من الصحيح أن زيت جوز الهند يزيد هدل الخاص بك، أو "جيد"، الكولسترول، ويليت يقول أنه يثير لدل الخاص بك، أو "سيئة"، الكولسترول أيضا. هذا يمكن أن يكون إشكالية في تلك التي لديها نسبة عالية من الكولسترول. وبما أن ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر لأمراض القلب، قد لا يكون زيت جوز الهند خيارا حكيما لبعض الناس. زيت جوز الهند مرتفع أيضا في السعرات الحرارية، مما يعني أنه إذا كنت تستهلك الكثير من ذلك، يمكنك تعويض أي فوائد الأيض تعزيز المحتملة عن طريق تناول السعرات الحرارية الزائدة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

التوصيات

وخلاصة القول هو أن زيت جوز الهند قد يكون لها فوائد لبعض الناس، وأنه من غير المرجح أن تكون ضارة لمعظم إذا ما استخدمت في بعض الأحيان والاعتدال. ومع ذلك، قد يسبب زيت جوز الهند الآثار الجانبية المرتبطة بالصحة غير المرغوب فيها، لذلك استشارة الطبيب إذا كنت مهتما في استخدامه. طبيبك يمكن تقييم ما إذا كان هذا النوع من الدهون هو الخيار المناسب بالنسبة لك، نظرا للتاريخ الطبي والظروف الصحية الحالية.