علامات وعلامات نقص الحديد لدى المراهقين الذكور

نقص الحديد هو اضطراب التغذية رقم 1 في العالم، والمراهقين في خطر معين لتطويره. خلال مرحلة المراهقة، قد يواجه المراهقون طفرات النمو السريع، وزيادة احتياجاتهم من الحديد والمواد المغذية الأخرى، وإذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات، فإنها يمكن أن تتطور نقص فيتامين أو المعدنية. في حين أن نقص الحديد هو أكثر شيوعا بين الإناث في سن المراهقة بسبب الحيض، يمكن المراهقين الذكور تطويره كذلك.

>

فيديو اليوم

العوامل المساهمة

إذا كان مراهق من الذكور يتطور من نقص الحديد، فمن المحتمل أنه ينمو بسرعة، وليس إجراء التعديلات اللازمة على نظامه الغذائي لزيادة له الحديد. ومع ذلك، يمكن أن تسهم عوامل معينة في هذا الاضطراب التغذوي أو تجعل من المرجح أن تحدث. إذا كنت تشارك في تشغيل لمسافات طويلة، وهذا يمكن أن يضع لكم في خطر لانخفاض مستويات الحديد. كنت أيضا في خطر أكبر إذا كنت نباتي صارم، على نظام غذائي لانقاص الوزن أو لديهم عادات الأكل غير متناسقة. وهذا الأخير يمكن أيضا زيادة فرصك في تطوير نقص التغذية الأخرى.

العلامات والأعراض

أكثر العلامات شيوعا وأعراض نقص الحديد هي التعب أو نقص الطاقة وضيق في التنفس والصداع والدوخة والتهيج. قد تعاني أيضا من فقدان الوزن غير المتعمد، ومشاعر الضعف وتكون أكثر عرضة للإصابات والأمراض. قد يعاني أدائك في المدرسة وعلى واجبك المنزلي بسبب الإرهاق وانخفاض القدرة على التركيز أو تذكر الأشياء. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص في الحديد، حدد موعدا لرؤية الطبيب، وأخبره بالأعراض التي كنت تعاني منها.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

إذا كان نقص الحديد الخاص بك لا يزال غير مشخص، فيمكن أن يصبح شديدا، وقد تتطور بعد ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هذا هو الشكل الأكثر شيوعا من فقر الدم، وسببه الأكثر شيوعا هو اتباع نظام غذائي فقير الحديد. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد له علامات وأعراض مشابهة لنقص الحديد، ولكنك قد تعاني أيضا من الدم في البراز، والأظافر الهشة، وانخفاض الشهية، والجلد الباهت، اللسان اللسان أو الرغبة الشديدة في الطعام الغريب. بيض عينيك قد تصبح أيضا شاحب أو تبدو مزرقة في اللون. لا بد من التماس العناية الطبية إذا كنت تشك في أن لديك نقص الحديد أو فقر الدم بسبب نقص الحديد، لأن اضطراب التغذية لفترات طويلة قد تؤثر على النمو والتنمية.

الوقاية والاعتبارات الإضافية

يمكنك منع نقص الحديد عن طريق تضمين العديد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي. الاختيار من بين العناصر مثل اللحوم الخالية من الدهون والسبانخ والزبيب والفاصوليا المجففة، دبس السكر، سمك السلمون، سمك التونة والخبز كامل الحبوب والدجاج. إذا كنت تأكل مصادر نباتية من الحديد، تستهلك فيتامين C معهم لزيادة امتصاص الحديد.ويحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عاما إلى 11 ملليغرام من الحديد يوميا، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تحدث دائما مع طبيبك قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك أو أخذ مكملات جديدة.