الجلوس في مراكز للأطفال الذين يعانون من الوركين الضيقة

ضيق العضلات في الوركين يمكن أن يسبب مشاكل في أجزاء أخرى من الجسم، كما ضيق العضلات تقصير، وسحب على العظام المحيطة في نهاية المطاف تحول الجسم من المحاذاة. لحسن الحظ، تمتد زيادة مجموعة من الحركة التي تتعارض مع عدم الاتساق. ما هو أكثر من ذلك، يمكن أن يتم العديد من التمديدات ببساطة عن طريق تغيير وضع الجلوس العادي أو الأكثر راحة طفلك. في حين أن المواقف التالية يجلس يمكن استخدامها كمدد الفعلية، فهي أيضا فعالة خلال الأنشطة اليومية مثل اللعب مع اللعب أو مشاهدة الأفلام. فقط تأكد من أن طفلك يجلس على الأرض عند توظيف هذه الاستراتيجيات ويبقى في موقف لمدة 1-2 دقائق فقط في البداية. كما العضلات تصبح أكثر اعتيادا على المواقف أنها يمكن أن تبقى لأطول فترات من الزمن.

>

فيديو اليوم

الموظفين

فقدان نطاق الحركة في الوركين وغالبا ما يكون نتيجة لأوتار الركبة ضيق الذي يقيد تمديد الورك. ولمساعدة طفلك على إطالة أوتار الركبة يكون لهما الجلوس على قاعهما وتمدد ساقيهما مباشرة أمام جسدهما. يجب أن تحاول أن تبقي ركبتيهما على التوالي وأصابع القدم وأشار إلى السماء. إذا لاحظت تقريب الظهر، بدلا من البقاء في وضع مستقيم، ووضع كتلة اليوغا أو بطانية مطوية تحت قاعهم.

>

فراشة تشكل

الفراشة بوس، وتسمى أيضا ملزمة زاوية بوس، يمتد بشكل سلبي على أدوكتورس الورك التي توجد على الفخذ الداخلي. للوصول إلى الموقف، وطفلك الجلوس على الأرض مع باطن أقدامهم لمس، والركبتين تندلع. اطلب منهم الجلوس بشكل مستقيم، والتفاف أيديهم حول أقدامهم وسحب الكعب نحو الفخذ. مرة واحدة مريحة في هذا الموقف أنها يمكن أن تميل إلى الأمام قليلا لاتخاذ تمتد أبعد من ذلك. إذا لاحظت تقريب طفلك الخلفي، ضع كتلة أو بطانية مطوية تحت قاعها.

>

بطل يطرح

الورك المرن تعلق عظم الفخذ على عظم الفخذ وتمتد، جنبا إلى جنب مع عضلات الفخذ الفخذ، في بطل بوس. اجعل طفلك يركع، مع قمم أقدامهم مسطحة على الأرض، وإسقاط قاعهم إلى الأرض بين أقدامهم. إذا كانوا يشعرون بالضغط في الركبتين أو تجربة عميقة جدا من امتداد في الفخذين، فإنها يمكن الجلوس على كتلة أو بطانية مطوية. إذا كان هذا يضع الكثير من الضغط على قمم أقدامهم، يمكنك نشمر منشفة صغيرة ووضعه بين القدمين والأرض.

نصف بقرة الوجه بوس

بقرة الوجه بوس يطيل العضلات الألوية و مينيموس التي تعمل على طول الأرداف والورك الخارجي. في هذا الموقف الهدف النهائي هو أن يكون الركبتين طفلك مكدسة مباشرة على رأس كل منهما الآخر. اجعل طفلك يجلس على قاعه وثني ركبتيه، ضع باطن القدمين على الأرض.اطلب منهم أن ينزلقوا قدمهم اليمنى تحت ركبتهم اليسرى ووضعوها على الجزء الخارجي من الورك الأيسر. سوف ركبتهم اليمنى على الأرض، لا يزال عازمة. كومة الركبة اليسرى على الركبة اليمنى وتنزلق القدم اليسرى إلى الخارج من الورك الأيمن. إذا لم يتم توزيع وزنها بالتساوي من خلال عظام الجلوس، دعم أسفل إلى أعلى مع بطانية مطوية. بعد بضع دقائق في هذا الموقف يكون الإفراج طفلك والتبديل الجانبين.