البقاء في كيتوسيس مقابل كارب الدراجات

كثير من الناس يكافحون، في بعض الأحيان لسنوات، لانقاص الدهون المخزنة وانخفاض وزن الجسم. واحدة من أكبر المشاكل مع منخفضة السعرات الحرارية وحتى الدسم قليل الدسم هو أنها يمكن أن تسبب ديتر لانقاص وزنه بشكل عشوائي، والحد من الدهون والعضلات والمياه الوزن. نظام غذائي الكيتون، وهو نوع من خطة تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات جدا، يحاول محاربة هذه المشكلة عن طريق التسبب في الجسم لانقاص الدهون مع الحفاظ على أو بناء كتلة العضلات. يحاول النظام الغذائي ركوب الدراجات الكربوهيدرات للحد من بعض الآثار الجانبية للنظام الغذائي الكيتون من خلال تناول الكربوهيدرات محدودة.

فيديو اليوم

كيتوسيس

تقريبا جميع الكربوهيدرات يجب إزالتها من جسم الإنسان لوضعها في كيتوسيس. عندما لا يكون هناك الكربوهيدرات اليسار في النظام الغذائي، ويعتمد الجسم على الكربوهيدرات المخزنة للحصول على الطاقة. مرة واحدة يتم استخدام كل من الكربوهيدرات المخزنة تصل، الجسم يتحول إلى استخدام مخازن الدهون للطاقة.

مخاطر الكيتوسيس

دخول الكيتوسيس يمكن أن يكون عملية صعبة ل ديتر. أول يومين من أيام على اتباع نظام غذائي الكيتون، أو اتباع نظام غذائي صمم للحث على كيتوسيس، وغالبا ما يؤدي إلى الخمول والتعب العضلي. فقط بعد أن كنت قد وصلت إلى كيتوسيس أن جسمك يحقق نوعا من التوازن والتعب يتلاشى. ومع ذلك، البقاء في هذه المرحلة كيتوسيس أمر صعب جدا. إذا كنت تأكل الكربوهيدرات، جسمك يترك كيتوسيس والمرحلة الأولية يجب أن تبدأ من جديد.

>

كارب الدراجات

وقد تم تصميم نظام غذائي الدراجات الكربوهيدرات للمساعدة في الحد من بعض الآثار السلبية للنظام الغذائي الكيتون عن طريق السماح للجسم لتجديد مخازن الكربوهيدرات على أساس دوري. خلال مرحلة استنفاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي، و ديتر يقلل من كمية الكربوهيدرات إلى شيء تقريبا، ويركز على التدريبات التي تستنزف مخازن الكربوهيدرات بسرعة أكبر. ثم ديتر يأكل مجموعة محددة من الكربوهيدرات لإعادة ملء مخازن الكربوهيدرات في الجسم. وهذا ما يسمى إعادة تغذية أو كاربو الحمل. وهذا يعطي ديتر الطاقة اللازمة لأداء التدريبات في الأسبوع التالي.

اعتبارات

عند اختيار نظام غذائي للسبل الكيتوني أو الكربوهيدرات، يجب أن يكون الجدول اليومي الخاص بك الاعتبار. أي خطة النظام الغذائي من هذا النوع يتطلب الالتزام الصارم للغاية. إذا كنت لا تذهب إلى كيتوسيس لأنك تأكل الكثير من الكربوهيدرات، إما على الإطلاق أو خلال مرحلة تقييد الكربوهيدرات من النظام الغذائي الدوري، قد لا تواجه فوائد فقدان الوزن كنت تتوقع. معظم الناس لا يمكن أن تبقى في كيتوسيس، إما بسبب الانزلاق أو ببساطة لأن كمية الكربوهيدرات اللازمة لرمي ديتر من كيتوسيس منخفضة جدا. قبل البدء في اتباع نظام غذائي صعب مثل النظام الغذائي الكيتون أو الكربوهيدرات ركوب الدراجات، استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان سوف تكون آمنة بالنسبة لك.