سوبر فود فور أكن

حب الشباب هو حالة الجلد شيوعا بعد مزعج جدا حيث المسام الجلد تصبح انسداد، وخلق نتوء أحمر على سطح الجلد. حب الشباب هو في كثير من الأحيان محرجة وصعبة للتخلص من. على الرغم من أن هناك عدد لا يحصى من منتجات العناية بالبشرة مصممة لاستهداف حب الشباب، وكثير منهم تجف الجلد وتسبب تهيج. بدلا من ذلك، هناك العديد من الأطعمة السوبر التي يمكن أن تلتئم حب الشباب من الداخل الى الخارج عندما تؤكل بانتظام.

>

فيديو اليوم

100 في المئة خبز القمح الكامل

وفقا لمجلة "النفس"، والحبوب الكاملة مثل 100 في المئة خبز القمح الكامل قد تساعد على شفاء حب الشباب عند تناول الطعام يوميا. وذلك لأن الحبوب الكاملة يتم استقلابها أبطأ في الجسم وتستغرق وقتا أطول للتحول إلى السكر، مقارنة بالحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض، ويقول "الذاتي" أنه نظرا لأن مستويات السكر في الدم ليست سريعة بنسبة 100 في المئة خبز القمح الكامل، الخاص بك يتم الاحتفاظ مستويات الهرمون في الاختيار وأنت أقل احتمالا للحصول على حب الشباب.

السمك

السمك هو الغذاء السوبر لمكافحة حب الشباب لعدة أسباب. وتذكر صحيفة "أمريكان كرونيكل" أن الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والماكريل تحتوي على فيتامين (أ) الذي يعزز الجهاز المناعي ويسمح لخلايا الجلد بإصلاح أسرع، وشفاء حب الشباب بشكل أسرع. الأسماك هي أيضا غنية في الجلوتامين الأحماض الأمينية التي تقول كرونيكل الأمريكية يساعد على شفاء حب الشباب بسرعة عن طريق تثبيت مستويات السكر في الدم والاستجابة الإجهاد الذي يحدث عندما تنشأ العيوب على الجلد.

>

البرتقال

تنص مجلة أمريكان كرونيكل على أن البرتقال، الغني بفيتامين سي، يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين والإيلاستين - عنصرين هامين في الجلد الشفاف - حتى تبدو البشرة لهجة. فيتامين C، وهو مرتفع جدا في البرتقال، ويمكن أيضا تعزيز جهاز المناعة التي قد تقلل من حساسية حب الشباب. البرتقال هي أيضا غنية بفيتامين A، الذي يعتقد أنه واحد من أهم العناصر الغذائية في خلق بشرة البشرة الصحية.

زيت الزيتون

زيت الزيتون هو الغذاء السوبر التي يمكن أن تساعد على مسح حب الشباب لأنه مليء فيتامين E. وفقا ل كرونيكل الأمريكية، اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون يقلل من ندبة من حب الشباب أسرع بسبب فيتامين E يحتوى. كما أن اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون قد يؤدي أيضا إلى سرعة تعافي حب الشباب ومنع تندب حب الشباب. يمكن استخدام زيت الزيتون في العديد من أنواع الطبخ وبعض أنواع الخبز، أو يمكن استخدامه كجزء من خلع الملابس سلطة محلية الصنع.

البطاطا الحلوة

سبب واحد أن البطاطا الحلوة هي السوبر الغذاء هو أنها مليئة مضادات الأكسدة القتال الحرة الراديكالية. البطاطا الحلوة هي أيضا غنية بالفيتامينات A و C، وكلاهما معروف أن تلعب دورا هاما في منع وتسريع شفاء حب الشباب. البطاطا الحلوة تتحول أيضا إلى السكر في الجسم أبطأ بكثير من البطاطا العادية، حتى أنها لا ترتفع مستويات السكر في الدم وتحفز حب الشباب مثل البطاطا العادية قد.يمكنك خبز البطاطا الحلوة في الفرن وتناولها تماما مثل البطاطا العادية.