المكملات الغذائية التي قد تجعلك حكة

الحكة المستمرة يمكن أن تكون مجنونة، وخصوصا عندما لا يمكنك تحديد السبب. إذا لم تكن قد تحولت إلى منظفات غسيل أو صابون جديد في الآونة الأخيرة، وإذا لم يكن لديك أي أعراض أخرى، فقد ترى أن ما كنت تستوعب هو مصدر المشكلة. الحساسية الغذائية يمكن أن يسبب الحكة، ولكن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تفعل ذلك كذلك، وخاصة عندما تؤخذ في الزائدة أو في تركيبة مع بعض الأطعمة أو المشروبات.

فيديو اليوم

فيتامين D

ضوء الشمس يطالب جسمك لجعل فيتامين (د) من تلقاء نفسها، ولكن ليس كل شخص يحصل على ما يكفي بهذه الطريقة. إذا كانت بشرتك مظلمة، أو إذا كنت تعيش في مناخ معرض للغيوم، أيام الباردة، قد تقلق أنك تعاني من نقص واتخاذ مكملات لتعزيز موارد الجسم. على الرغم من أنك لا تستطيع الحصول على الكثير من فيتامين (د) من الشمس، وأنه من غير المحتمل أن كنت ابتلاع الكثير من مصادر الغذاء، إذا كنت الجمع بين الأطعمة عالية فيتامين (د) مع المكملات الغذائية المفرطة، قد تحصل على الكثير، والحكة يمكن أن يؤدي. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية والحبوب المقواة والحليب. وتتراوح الجرعات التكميلية من فيتامين (د) من حوالي 800 وحدة دولية في الفيتامينات المتعددة إلى ما يعادل 000 1 وحدة دولية في شكل ملحق فردي. ووفقا لموقع جامعة ميريلاند الطبية، فإن البدل اليومي الموصى به للبالغين هو 600 وحدة دولية. إذا كنت الجمع بين 1، 000 وحدة دولية فيتامين D جرعة مع مصادر غذائية أخرى، يمكنك تصور استيعاب أكثر من اللازم، وكنت قد تجد نفسك الحكة.

فيتامين أ

جرعات عالية من فيتامين (أ) قد تكون أيضا الجاني وراء حكة الخاص بك. وفقا لموقع جامعة ولاية كولورادو الإرشاد، معظم البالغين الأمريكيين لا خطر من نقص في هذا الفيتامين، حتى من دون أخذ المكملات الغذائية. العديد من الأفراد تأخذ المكملات الغذائية، على أي حال. بعض الفيتامينات المتعددة تشمل فيتامين (أ) في شكل بيتا كاروتين، والتي لن تسبب رد فعل حكة. ومع ذلك، إذا الملحق الخاص بك لا يقول على وجه التحديد كم، إن وجدت، من فيتامين (أ) من بيتا كاروتين، قد تجد نفسك الخدش، وخاصة إذا كنت تأخذ ما يزيد عن 3، 000 ميكروغرام على مدار اليوم. بعض الفيتامينات المتعددة تحتوي على قدر كبير من فيتامين (أ)، لذلك إذا كنت بالإضافة إلى تناول فيتامين أ الملحق إضافية، هل يمكن أن تصل إلى هذا المستوى.

النياسين

النياسين، أو فيتامين B3، هو سيء السمعة إلى حد ما للتسبب في ردود الفعل الجسدية السلبية في جرعات عالية. من المستغرب أن تستوعب الكثير من ذلك دون أن تكون على علم. على سبيل المثال، مشروبات الطاقة عادة ما يكون لها محتوى النياسين عالية جدا. إذا كنت تستخدم هذه المشروبات، وإذا كنت تأخذ أيضا الملحق الفيتامينات التي تشمل النياسين، يمكنك بسهولة الحصول على الكثير. جسمك لا يحتاج إلى أكثر من 17 ملغ يوميا، وبعض الفيتامينات تشمل ما يصل إلى 14 ملغ.حتى مشروب طاقة واحد في اليوم، بالإضافة إلى الفيتامينات، يمكن أن يضعك جيدا أكثر من 17 ملغ، ويمكن أن يؤدي إلى حكة في الجلد.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو عنصر وجدت في العديد من الفيتامينات، وعادة بجرعات من حوالي 50 ملغ. بعض المسهلات ومضادات الحموضة تشمل أيضا أكسيد المغنيسيوم، لأن هذا النموذج غير مكلفة نسبيا لتصنيع. يمكنك أيضا شراء المغنيسيوم كمكمل واحد دون وصفة طبية. إذا كنت مضاعفة على مصادر، قد تحصل على الكثير. الحكة يمكن أن يؤدي، وعادة ما يرافقه طفح جلدي أو خلايا النحل. إذا حدث ذلك، طلب المساعدة الطبية، خاصة إذا كنت تعاني أيضا من رطوبة خفيفة أو غثيان أو ضعف. خذ مضادات الحموضة، ملين أو فيتامين ملاحق معك لإظهار الطبيب بالضبط كم المغنيسيوم كنت قد تناولها.