أعلى 10 مكملات غذائية

نقص الطاقة هو شكوى صحية مشتركة وكثير من الناس تتحول إلى المكملات الغذائية كوسيلة طبيعية للمساعدة في الحصول على بعض بيب. هناك بعض المكملات الغذائية الآمنة والسهلة التي من شأنها أن تعطي نظام الغدة الكظرية الخاص بك، الجسم الرئيسي مقاتلة الإجهاد، دفعة وتساعد على زيادة الطاقة الخاصة بك.

فيديو اليوم

ريف مع مضادات الأكسدة

كل يوم تتعرض أجسامنا للبلى. مضادات الأكسدة تعمل على الجذور الحرة الاسكواش التي يتم إنشاؤها يوميا. مضادات الأكسدة تبقي نظام المناعة لدينا يعمل في ذروته لدرء المرض والحفاظ على كل نظام تشغيل قوي. زيادة الضغط أيضا يستنزف مضادات الأكسدة لدينا بمعدل أعلى. إن تناول مضادات الأكسدة الإضافية يمكن أن يعزز الطاقة بشكل طبيعي من خلال مساعدة وظيفة الجسم على المستوى الأمثل. فيتامين C هو المغذيات الأكثر أهمية اللازمة لدعم نظام الغدة الكظرية. جرعة عالية من فيتامين C مكملات آمنة لأنه هو فيتامين للذوبان في الماء. تبدأ بأخذ 500mg من مصدر طبيعي فيتامين C التي تشمل 500mg من مجمع بيوفلافونويد. و بيوفلافونويدس مضاعفة فعالية استخدام الجسم من فيتامين C. ملحق آخر مضادات الأكسدة للنظر هو فيتامين E. فيتامين E يدعم ستة ردود الفعل الأنزيمية لخلق الهرمونات الغدة الكظرية. اختيار ملحق توكوفيرول مختلطة من أجل الحفاظ على التوازن السليم لل توكوفيرولز اللازمة في الجسم. إذا كنت على مرطبات الدم، تأكد من استشارة الطبيب قبل محاولة مكملات جرعة عالية من فيتامين C و E.

معركة مع

B الفيتامينات توفير عناصر حاسمة في دورة إنتاج الطاقة في الجسم. دون ما يكفي منهم، فإن الجسم لن تكون قادرة على إنتاج ما يكفي من أتب، مصدر الطاقة الطبيعية لدينا. النياسين أمر بالغ الأهمية لوظيفة الغدة الكظرية لأنه يسهل ردود الفعل الحاسمة في سلسلة الكظرية. خمسة وعشرين إلى 50mg من النياسين يوميا يمكن أن تساعد في استعادة وظيفة الغدة الكظرية الطبيعية. تأكد من الحصول على نوع "عدم التنظيف" لتجنب التأثير الجانبي الأحمر و تينغلي التي يمكن أن تحدث مع ارتفاع مستويات النياسين. فيتامين B6 هو أيضا عاملا حاسما في العديد من المسارات الأنزيمية في نظام الغدة الكظرية. 50-50mg يوميا يمكن أن تساعد في استعادة وظيفة الغدة الكظرية العادية وبالتالي زيادة الطاقة. وهناك ملحق فيتامين B معقدة تعطيك مزيجا من جميع الفيتامينات B، كل ما يلزم لإنتاج الطاقة. اختيار ملحق أن تلاحظ متوازنة لتوفير نسبة مناسبة من هذه العناصر الغذائية، والتي ينبغي أن تشمل حمض الفوليك، حمض البانتوثنيك والبيوتين.

المنشطات الطبيعية الأخرى

يستخدم الإنزيم Q10 في دورة إنتاج الطاقة لكل خلية. CoQ10 يزيد من كفاءة استخدام الطاقة في كل خلية. وقد تم ربط مستويات منخفضة من CoQ10 لمتلازمة التعب المزمن، وربما يكون عاملا في التعب العام. في حين لا يوجد أي كمية ملحق محددة الموصى بها، واختيار مجموعة متوسطة المستوى مثل 100mg يوميا.وقد أوصت مستخلصات الخلايا الكظرية لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض وصلة إلى انخفاض الطاقة. أنها تساعد على دعم واستعادة وظيفة الغدة الكظرية الطبيعية. توصيات الجرعة تختلف اعتمادا على ما إذا كنت تأخذ في حبوب منع الحمل، مسحوق أو شكل السائل. الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تدعم إنتاج الطاقة الطبيعية تشمل جذر عرق السوس، الجذر الجينسنغ والزنجبيل. ويمكن أخذ هذه الأعشاب كما ملاحق، في مقتطفات، أو غارق في الشاي. لديهم قوى مضادة للأكسدة ودعم مستويات الهرمون الطبيعي ومستويات التمثيل الغذائي.