أفضل 10 أطعمة أسوأ للأطفال لتناول الطعام
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- الإفطار الحبوب
- الكلاب الساخنة
- شذرات الدجاج أو أصابع الدجاج
- وجبات خفيفة للفاكهة
- المشروبات السكرية
- وجبات الغداء المعلبة
- الحلوى و المصاصات الصلبة
- محمصة الخبز المعجنات أو ستروديلز
- وجبات الأطفال
- المعكرونة المعبأة
العديد من الأطعمة المصنعة خصيصا للأطفال وتسويقها تفتقر إلى المغذيات، مليئة بالسكر ومعالجة عالية. الأطفال في عداد المفقودين على العناصر الغذائية الضرورية اللازمة للنمو الصحيح وظيفة من خلال تناول هذه الأطعمة على أساس منتظم.
فيديو اليوم
الإفطار الحبوب
-> >
بعض حبوب الإفطار التي يتم تسويقها للأطفال هي ما يعادل تناول كعكة الإفطار. حتى الحبوب المسمى "الحبوب الكاملة" يمكن أن تكون كاملة من السكريات والسعرات الحرارية الفارغة مع كمية صغيرة فقط من الألياف المضافة. تحقق من التسمية العنصر وتأكد من أن السكر أو أي اسم آخر للسكر، مثل شراب الذرة عالية الفركتوز، ليست في أعلى ثلاثة المكونات. بدلا من ذلك، ابحث عن كلمة "كله" كأول كلمة مدرجة في المكونات. وبمجرد الانتهاء من التسمية المكون بها، والبحث عن الحبوب مع 3 أو أكثر من غرام من البروتين والألياف لكل حصة.
الكلاب الساخنة
-> >>
تحتوي اللحوم المجهزة جيدا مثل الكلاب الساخنة والبولونيا على النتريت، التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة ترتبط أيضا مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري. كما أنها عالية في الدهون الصوديوم والمشبعة وغالبا ما تأتي تأتي مع التوابل الصوديوم عالية إضافية وكعكة بيضاء مصنوعة من الدقيق المخصب، والتي تفتقر إلى الألياف والمواد المغذية.
شذرات الدجاج أو أصابع الدجاج
-> >
شذرات الدجاج أو الأصابع هي شائعة للأطفال ومتوفرة في معظم القوائم المطاعم الأطفال. وغالبا ما تحتوي شذرات الدجاج من سلاسل الوجبات السريعة الشعبية على 20 أو أكثر من المكونات ويتم تقليتها في الزيوت مع إضافات مثل ديميثيلبوليسيلوكسان، وهو عامل مضاد للرغوة. يمكن صنع نسخ صحية من شرائح الدجاج في المنزل عن طريق طهي صدور الدجاج في البيض وفتات الخبز الكاملة أو حبوب الحبوب والخبز حتى هش.
وجبات خفيفة للفاكهة
-> >
من السهل أن نعتقد أن هذه الوجبات الخفيفة هي خيار صحي للأطفال بسبب استخدام كلمة الفاكهة، ولكن في كثير من الأحيان محملة بالسكر، شراب الذرة عالية الفركتوز، والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة المحلاة مع عصير الفاكهة وتحتوي على أي الفاكهة الفعلية. يمكن أن تلتصق بأسنان الأطفال وتسبب تسوس الأسنان، وغالبا ما تكون أفضل من الناحية الغذائية من أي الحلوى الأخرى غائر.ابحث عن إصدارات بدون محليات مضافة وفاكهة حقيقية بنسبة 100٪. أو أفضل من ذلك، تجاوز الوجبات الخفيفة الفاكهة واختيار الشيء الحقيقي - الفاكهة الطازجة.
المشروبات السكرية
->
واحدة من أسوأ الأشياء بالنسبة للأطفال ليست في الواقع الأطعمة ولكن المشروبات، وليس فقط كولاس وكمة الفاكهة. العصائر والمشروبات الرياضية تحتوي أيضا على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة. قد يكون مفاجئا أن بعض العصائر النكهة الفواكه تحتوي على أكثر من السكر من المشروبات الغازية. للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين، تختار الحليب قليل الدسم، الحليب أو غير المنكهة أكثر من مرة وأحيانا عصير الفاكهة 100 في المئة.
وجبات الغداء المعلبة
-> >
وجبات الغداء المعلبة مع اللحوم اللذيذة والجبن ومجموعات التكسير وغالبا ما يكون الشراب والحلوى مرتفعة في الصوديوم والدهون غير الصحية وبسيطة الكربوهيدرات التي توفر القليل من المغذيات لطفلك. بدلا من شراء الطرود المعالجة بشكل مفرط، جعل بنفسك في المنزل مع المفرقعات كاملة الحبوب والديك الرومي منخفض الصوديوم أو لحم الخنزير والجبن مكعبات. إضافة الجزر الطفل والعنب أو الطماطم الكرز على الجانب.
الحلوى و المصاصات الصلبة
-> >
الحلوى الصلبة ومصاصات هي في الأساس مجرد السكر والملونات الاصطناعية والنكهات. فهي ضارة بالأسنان لأنها تبقى في الفم لفترات طويلة من الزمن وقد تسبب تسوس أو تجاويف. الحلويات الصلبة هي الأخبار السيئة بشكل خاص للأطفال مع الأقواس، والحاويات أو حشوات، وهذه قد تصبح تالفة أو طرد.
محمصة الخبز المعجنات أو ستروديلز
-> >
ليس فقط هذه "الأطعمة وجبة الإفطار" مليئة الهلام المحلاة بالسكر في الوسط (غالبا ما تفتقر إلى أي الفاكهة على الإطلاق)، فإنها أيضا تأتي مع الجليد على رأس، وأحيانا حتى الرش. بعض من العلامات التجارية الأكثر شيوعا تحتوي على أكثر من 50 المكونات. حذار أيضا أن حجم الخدمة والحقائق التغذية لهذه المنتجات في كثير من الأحيان لمعجنات واحدة، وليس الحقيبة من اثنين. وجبة الإفطار سريعة وصحية بديل للأطفال هو نخب الحبوب الكاملة مع انتشار جميع الفاكهة.
وجبات الأطفال
->
يقدم مطعم وجبات الطعام للأطفال الوجبات السريعة لون واحد فقط: البني. الهامبرجر والجبن المشوي والبطاطا المقلية أو البطاطا المهروسة هي خيارات شعبية. وجبة الطفل مع الجبن، البطاطس الصغيرة والصودا الصغيرة يمكن أن تحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية، 40 غراما من الدهون و 1 000 غرام من الصوديوم. بشكل عام، والمزيد من الألوان على لوحة الطفل، والمزيد من العناصر الغذائية. بعض المطاعم تقدم الآن خيارات صحية مثل الحليب قليل الدسم وشرائح التفاح أو كوب فاكهة كجانب بدلا من البطاطا المقلية.
المعكرونة المعبأة
-> >
المعكرونة المعلبة مثل المعكرونة والجبن، يمكن أن يكون المعكرونة المعلبة والشعيرية رامين أكثر الصوديوم في خدمة واحدة مما يوصى به ل الطفل في يوم كامل.كما تفتقر الألياف والمواد الغذائية الأساسية إلى المعكرونة البيضاء ذات الدقيق المخصب. يمكنك إجراء دفعات كبيرة من أطباق المعكرونة الكاملة في المنزل التي يمكن إعادة تسخينها بسهولة طوال الأسبوع لتناول وجبة سريعة. إذا لم يتم استخدام طفلك إلى نسيج المعكرونة القمح الكامل، حاول خلط نصف المعكرونة المخصب ونصف المعكرونة القمح الكامل حتى تعتاد على الملمس ونكهة.
