سلطة باستا التونة مع وصفة الأفوكادو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 زبدة المعكرونة
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذه سلطة المعكرونة التونة تستخدم جيدة بالنسبة لك الأفوكادو بدلا من المايونيز. إحضاره إلى التجمع الخاص بك المقبل لطبق جانبي أن الجميع سوف الحب.
المكونات
سيرفيس 3
- 1/4 كوب حبوب كاملة روتيني باستا
- 12 أوقية تونة بيضاء معلبة (معبأة في ماء)
- 1/2 فواكه بدون أفوكادو، خام، كاليفورنيا
- 2 ملعقة كبيرة باسل، طازج
- 1 ملعقة كبيرة جوز الصنوبر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
الاتجاهات
1 قم بتطهى المعكرونة حسب التوجيهات والبرد في الثلاجة لمدة ساعة. 2 في وعاء، والجمع بين التونة مع الأفوكادو، وخلط جيدا. 3 تخلط في الريحان وصنوبر الصنوبر. 4 قم بإزالة المعكرونة من البراد وتخلطها بلطف في خليط التونا. 5 إضافة الملح والفلفل الأسود، والتكيف مع الذوق. 6 ملاحظات: 7 في حين أن هذه الوصفة تستخدم الحبوب الكاملة روتيني، لا تتردد في استخدام المعكرونة المفضلة لديك. 8 بيسي: ليزا هايمالتغذية المعلومات
210 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 زبدة المعكرونة
- 8 جرام الدهون
- 6 جرام الكربوهيدرات
- 29 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام | 12 |
| الكوليسترول 48 جرام | |
| 15٪ | الصوديوم 627mg |
| 26٪ | الكربوهيدرات 6 جرام |
| 2٪ | الألياف الغذائية 2 جرام |
| السكر 0 جرام > البروتين 29 جرام | |
| 19٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
