تركيا وصفة الأرز المقلي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 لوحة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- توتال
- 20 m
يمكنك جعل هذا الطبق السهل والطهي السريع لتناول طعام الغداء أو العشاء. السماح للجزر والبصل لتليين وتخلط في الأرز والتوابل. ثم يقلب في تركيا والبازلاء والبيض. هذا يحافظ على تركيا والبيض من الجفاف ويمنع البازلاء من الحصول على موشي.
>المكونات
سيرفيس 3
- 1/2 كوب البازلاء الصغيرة (المجمدة)
- 2 كوب الأرز الأبيض المطبوخ
- 1/2 البصل الأحمر المتوسط
- الجزر
- 2 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 1/3 رطل دجاج تركيا المحمص
- 1 بيض بني كبير
- 1/2 كوب ماء، تاب، حسنا
- 1/2 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
- 1/4 ملعقة صغيرة أرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 ضع الزيت في وعاء القلي على نار متوسطة. 2 إضافة الجزر والبصل و sauté لبضع دقائق. 3 أضف نصف الماء والأرز. إذا كان الأرز يمتص كل من الماء، إضافة أكثر من ذلك بقليل. 4 رش في صلصة الصويا والفلفل، ثم يضاف تركيا والبازلاء. 5 تحريك البيض وتطهى حتى تتم البيض. 6 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
> 358 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 لوحة
- 11 جرام الدهون
- 42 جرام الكربوهيدرات
- 22 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 102g | |
| 33٪ | الصوديوم 271mg |
| 11٪ | الكربوهيدرات 42 جرام |
| 21٪ | بروتين 22g |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
