فيتامين D أوفيردوس إفكتس
جدول المحتويات:
إذا تناولت مكملات فيتامين (د)، شاهد الجرعة للتأكد من أنك لا تستهلك كثيرا. جسمك يزيل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء عندما تحصل على أكثر مما تحتاج، ولكن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون تتراكم في النظام الخاص بك. بما أنه قابل للذوبان في الدهون، قد يبني فيتامين (د) على مستويات سامة. عندما يحدث ذلك، فإنه يسبب فقدان العظام، وحصى الكلى وتكلس من قلبك أو الأنسجة الرخوة الأخرى.
فيديو لليوم
أسباب السمية
->
بشرتك تنتج فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس، ولكن سمية من هذا المصدر لم يحدث قط، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. الأطعمة التي يتم تحصينها بفيتامين (د)، مثل الحليب، هي المصدر الرئيسي لمعظم الناس لأن عدد قليل جدا من الأطعمة تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن تستهلك ما يكفي من الغذاء للوصول إلى مستويات سامة، وتلاحظ مكتب المكملات الغذائية. السبب الرئيسي لسمية فيتامين (د)، وهو ما يسمى فرط الفيتامين D، يأخذ جرعات كبيرة من المكملات الغذائية على أساس منتظم.
تأثيرات المستويات العالية
->
ينظم فيتامين (د) كمية الكالسيوم الممتص أثناء الهضم، وكذلك مقدار الكالسيوم الذي يتداول في مجرى الدم. ارتفاع مستويات فيتامين (د) يسبب زيادة في الكالسيوم. يمكن أن تظهر أعراض ارتفاع الكالسيوم، أو فرط كالسيوم الدم، في أقل من أربعة أسابيع إذا كنت تأخذ جرعات عالية من فيتامين D يوميا. الأعراض المبكرة تشمل التعب والتهيج والقيء والجفاف والإمساك. قد تعاني أيضا من فقدان الشهية أو ضعف العضلات. كما يزيد فرط كالسيوم الدم سوءا، قد يضرب قلبك بشكل غير منتظم. إذا ظلت الحالة دون علاج، فإن مستويات عالية من الكالسيوم يمكن أن يسبب حصى الكلى وتكلس الأنسجة الرخوة، بما في ذلك الأوعية الدموية والقلب.
الموصى بها مآخذ
->
حدد مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب بدل التغذية الموصى به، أو رديا، لفيتامين د على أساس الكمية التي تحتاجها للحفاظ على عظام قوية وصحية. يحتاج الرجال والنساء إلى 600 وحدة دولية، أو 15 ميكروغرام، من فيتامين د يوميا. إن الكمية الدقيقة لفيتامين (د) الذي يتطلبه الوصول إلى مستويات سامة غير معروفة، وفقا ل "مآخذ المراجع الغذائية للكالسيوم وفيتامين د". لضمان سلامتك، يجب ألا تستهلك أكثر من 4 000 وحدة دولية، أو 100 ميكروغرام، من فيتامين D يوميا.
التفاعلات والتحذيرات
->
خطر الإصابة بمستويات عالية من الكالسيوم من فرط الفيتامين D يزيد إذا كان لديك مرض الكلى، فرط الدريقات ، والساركويد، والسل أو سرطان الغدد الليمفاوية، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. مكملات فيتامين (د) قد تجعل تصلب الشرايين أسوأ. ويتأثر التمثيل الغذائي للعديد من الأدوية بفيتامين د، من مضادات الحموضة دون وصفة طبية لأدوية وصفة طبية مثل الديجيتال، ليبيتور وحبوب الماء. إذا كان لديك أي من هذه الشروط أو تناول أدوية، تحدث مع طبيبك قبل إضافة مكملات فيتامين (د) إلى نظامك اليومي.
