الفيتامينات لدورة الطمث

الدورة الشهرية هي حدوث شهري طبيعي للنساء من سن البلوغ حتى سن اليأس. دورة إعداد جسم المرأة للحمل. الحيض يبدأ كل شهر عندما لا يتم تسميد البيض، مما تسبب في سفك بطانة إضافية من الرحم التي من شأنها أن تغذي خلاف ذلك الجنين المتنامية. تحتاج النساء الفيتامينات اضافية خلال دورة الطمث ليشعر بهم أفضل وتجديد المواد الغذائية المفقودة. ذكرت جمعية الحمل الأمريكية أن الأعراض الطبيعية المرتبطة الحيض تشمل الانتفاخ والتعب والإجهاد، على الرغم من أن الفيتامينات قد تكون قادرة على المساعدة في تخفيف بعض هذه الأعراض.

>>

فيديو اليوم

فيتامين E

وفقا للدكتور براينت أ. توث، طبيب التوليد وأمراض النساء مع عيادة الخصوبة في ماكليود عيادة مدينة نيويورك، يمكن فيتامين E مساعدة للتخفيف من بعض الأعراض المرتبطة أعراض ما قبل الحيض. تحدث متلازمة ما قبل الحيض حوالي أسبوع قبل أن تبدأ الفترة الشهرية للمرأة، ويسبب الانتفاخ والتعب والتهيج. توصي توث أن تأخذ النساء 400UU من فيتامين E يوميا لمكافحة هذه الأعراض.

فيتامين B12

وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الخبيث، والذي يسبب التعب الشديد. منذ التعب هو شائع أثناء الحيض، فمن المهم أن تأخذ مكملات B12 أو الحصول على حقن B12 في بعض الحالات لمنع التعب الزائد. فيتامين B12 يمكن أن يساعد أيضا على تقليل أعراض الاكتئاب التي ترتبط في بعض الأحيان مع متلازمة ما قبل الحيض.

فيتامين B6

در. تقول إميلي كين، وهي ناتوروباث، ومقرها في ألاسكا، وخبير الوخز بالإبر، وكاتب عمود لمجلة "بيتر نوتريتيون" أن فيتامين B6 يسمح للدماغ بإنتاج السيروتونين بشكل كاف، مما يجعل المرأة تشعر بالراحة بدلا من الاكتئاب. وتفسر أنه إذا كانت المرأة لا تحصل على ما يكفي من فيتامين B6، جسدها سوف يكون لها وقت أكثر صعوبة التخلص من هرمون الاستروجين الزائدة في الجسم. فيتامين B6 يمكن أن تساعد على الحد من الانتفاخ وجعل امرأة تشعر أكثر استرخاء قبل فترة لها.

فيتامين أ

فيتامين (أ) يسمح بالتطور السليم للأعضاء التناسلية مثل الرحم وعنق الرحم والمهبل. منذ فيتامين (أ) هو مضاد للأكسدة، فإنه يساعد على الحفاظ على قوة الأنسجة التناسلية المشاركة في الحيض. دون تناول كمية كافية من فيتامين (أ)، قد تتعرض المرأة لانقطاع الطمث، أو التوقف عن فترة لها.