الفيتامينات للأسنان واللثة

النظافة السليمة للأسنان مهمة جدا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، ولكنها قد لا تكون الخطوة الوحيدة اللازمة لمنع اللثة المرض وتسوس الأسنان. غالبا ما لا توفر وجباتنا الغذائية العناصر الغذائية اللازمة لصحة الأسنان واللثة. دمج الكثير من الفواكه والخضروات، مع تجنب الكربوهيدرات المكررة والكافيين والسكر الزائد هو مفيد. مكملات الفيتامين يمكن أن تساعدنا أيضا على الحفاظ على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان.

>

فيديو اليوم

فيتامين C

لتعزيز شفاء نزيف اللثة، فيتامين C ضروري، وهي واحدة من أكثر أشكال موثوقة لمنع التهاب اللثة. بيوفلافونويدس، والتي هي أصباغ طبيعية في الفواكه والخضروات، تؤخذ مع فيتامين أيضا تساعد على منع تشكيل لوحة حول الأسنان التي يمكن أن تؤدي إلى البقع والتجويف. منذ فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، فإنه يساعد على تعزيز تشكيل النسيج الضام في اللثة. ثمار الحمضيات عالية في فيتامين C، لكنها أيضا عالية في حامض، والتي يمكن أن تآكل المينا الأسنان. بدلا من ذلك، الوصول إلى الفراولة والفلفل والقرنبيط والبطاطس.

فيتامين أ

هناك حاجة إلى فيتامين أ في عملية الشفاء من أنسجة اللثة الملتهبة. هذا الفيتامين هو المسؤول عن الحفاظ على الأغشية المخاطية والأنسجة الرخوة من اللثة. نقص يمكن أن تقلل من مقاومة الالتهابات، وكذلك. لحم البقر والكبد والحليب والجبن والبيض كلها مصادر الطعام الجيد للفيتامين A. عند تناول المكملات الغذائية، واتخاذ في وقت وجبة، والدهون يساعد على امتصاص فيتامين A. وينبغي ملاحظة الحذر عند النساء الحوامل يتناولون فيتامين (أ). لا ينبغي أن تستهلك أكثر من 10 000 وحدة دولية يوميا.

فيتامين D

كميات كافية من فيتامين (د) يمكن أن تمنع التهاب اللثة. كما أنه مفيد لامتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لكل من تطوير وصيانة الأسنان السليمة. أفضل مصدر لفيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس، ولكن يمكنك أيضا الحصول على هذا المغذيات في الجبن والحليب والأسماك الدهنية.

فيتامين E

فيتامين E هو مضادات الأكسدة القوية التي يمكن اتخاذها في شكل كبسولة أو فتح وفرك على اللثة للشفاء الأنسجة. كما تم استخدامه لتخفيف وجع اللثة أثناء التسنين الرضع. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E تشمل بذور عباد الشمس، الخضر اللفت، معجون الطماطم و زبدة الفول السوداني.

فيتامين ب

نقص فيتامين ب يمكن أن يسبب الأسنان، انحسار اللثة والحساسية العامة للأغشية المخاطية في الفم. فيتامين B المكملات المعقدة هي أفضل اتخذت في شكل تحت اللسان - تحت اللسان - للحصول على امتصاص الأمثل. وتشمل مصادر الغذاء من الفيتامينات B الفطر واللحوم والأسماك.