طرق الحفاظ على نظام الغدد الصماء الصحي

نظام الغدد الصماء البشري هو شبكة من الغدد إفراز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم العديد من الوظائف مثل الهضم، التكاثر الجنسي والنمو والتوازن الداخلي. الغدد التي تشكل نظام الغدد الصماء وتشمل الكلى والغدة الدرقية والبنكرياس والغدة النخامية والكظرية والمبيض / الخصيتين والغدد الدرقية. عدم التوازن في الهرمونات الناجمة عن نظام الغدد الصماء غير الصحي يمكن أن تنتج أعراض تتراوح من اضطراب الهلع، إلى التقلب الأيضي، لمرض السكري. المشاكل مع الغدة الدرقية قد تسمح مستويات الكالسيوم المفرط لبناء في الجسم، وخلق حالة تسمى فرط كالسيوم الدم، في حين أورام الغدة النخامية، أو الأورام، تظهر عندما الغدة النخامية تطلق الكثير من هرمون النمو.

>

فيديو اليوم

أوميغا 3 و 6 و 9 زيوت الأحماض الدهنية

يتم الحصول على زيوت الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 و 9 عن طريق تناول السمك أو تناول مكملات زيت السمك. أنها تعزز تشغيل نظام الغدد الصماء من خلال تسهيل نقل الهرمونات في جميع أنحاء الجسم. بعض الخلايا تتطلب هرمونات للحفاظ على كفاءتها في أداء المهام المستهدفة داخل الجسم، مثل الخلايا التناسلية التي تنظم الحيض والصعوبات التستوستيرون. الأحماض الدهنية أوميغا أيضا تعزيز توازن السوائل السليمة وأداء الكلى، مما يمنع احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم الناجم عن ذلك. فوائد الدورة الدموية من زيت السمك أيضا، والتي تساعد في نقل الهرمونات إلى وجهاتهم.

الفواكه والخضروات

إن الحفاظ على توازن جيد بين الفواكه والخضروات يحافظ على صحة الجسم وخاليا نسبيا من المرض. ونتيجة لذلك، فإن نظام الغدد الصماء يستفيد من هذه الأطعمة أيضا، منذ الإفراج عن هرمون غدي لا تتعطل بسبب الاضطرابات التي قد تتفاقم بسبب الكثير من الدهون والسكر أو الملح. وتتأثر الكلى بكمية السموم التي تضطر إلى ترشيحها وتفريغها من الجسم. في بعض الأحيان، فهي غير قادرة على تنظيم تراكم البيورين الناجمة عن اتباع نظام غذائي من الأطعمة البيورين عالية. ويرتبط البيورين المفرط بشكل مباشر مع تطور بلورات حمض اليوريك والتهاب المفاصل النقرسي. وبالإضافة إلى ذلك، تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمنع الغدة الدرقية من أن تصبح بطيئا، مما يسبب زيادة الوزن والتعب المزمن.

الثوم والأعشاب

الثوم هو جهاز المناعة الطبيعية محسن والغذاء نظام الغدد الصماء المهم. مضغ واحد أو اثنين من فصوص الثوم كل يوم قد يساعد على الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم مما يساعد البنكرياس في توليد كميات صحيحة من الأنسولين. كما يمكن أن تكون بمثابة أرق الدم وكولسترول المخفض كذلك. بعض الأعشاب مثل الجنكة والجينسنغ يمكن أيضا الحفاظ على نظام الغدد الصماء صحية من خلال تنظيم الافراج عن الهرمونات في جميع أنحاء الجسم.الثوم، الجينسنغ و الجنكة كلها متاحة كما ملاحق.

الإجهاد والغدد الصماء نظام

عندما يعاني الناس من الإجهاد المزمن، يتم تنشيط محور هبا - تحت المهاد والغدة النخامية-الغدة الكظرية باستمرار، وإنتاج هرمون الإجهاد يسمى الكورتيزول. الحفاظ على مستويات مفرطة من الكورتيزول يمكن أن يكون لها آثار ضارة للغاية على الجسم. أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والفشل الكلوي والسكري كلها اضطرابات محتملة نتيجة لاستجابة الضغط المتصاعدة التي لا تزال غير واضحة. الكثير من الكورتيزول يسهم أيضا في هشاشة العظام المبكرة، والاستجابات الالتهابية المفرطة بسرعة والزيادات في الدهون في الجسم. الحد من التوتر في حياتك لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي من أجل الحصول على نظام الغدد الصماء وظيفية.