الوزن التدريب وحمض اليوريك

حمض اليوريك هو عنصر موجود عادة في الدم عند مستويات منخفضة. في ظل ظروف معينة، ومستوى حمض اليوريك في الدم يمكن أن ترتفع والبقاء على مستويات عالية. وهذا يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك آلام المفاصل. من خلال اتباع نظام غذائي سليم وأداء التمارين الصحيحة، يمكنك وزن القطار مع ارتفاع حمض اليوريك.

فيديو اليوم

حمض اليوريك

يتم تشكيل حمض اليوريك عندما ينكسر الجسم مركبات تسمى البيورين. تم العثور على البيورين عادة في الجسم وهي واحدة من المكونات الرئيسية للحمض النووي. بعض حمض اليوريك في الدم أمر طبيعي. ولكن يمكن أن تؤدي كميات كبيرة إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النقرس. مع مرور الوقت، حمض اليوريك الزائد يمكن أن تتراكم في الدم وبلورة، عادة إيداع على المفاصل وتسبب آلام المفاصل.

أسباب ارتفاع حمض اليوريك

هناك عدة أسباب محتملة لارتفاع حمض اليوريك، أو فرط حمض يوريك الدم. علم الوراثة يمكن أن يهيئ لك لإنتاج كميات أعلى من حمض اليوريك من المعتاد. بعض الأطعمة والأدوية، مثل مدرات البول والإدرينالين والأسبرين، يمكن أيضا زيادة كمية حمض اليوريك في الدم. حمض اليوريك يمكن أيضا أن تكون مرتفعة في الدم إذا الكليتين الخاصة بك لا يمر بها إلى البول بكفاءة وعالية حمض اليوريك في الدم يمكن أن يكون علامة على الفشل الكلوي.

تدريبات الوزن

لا يزال من الممكن أن الوزن القطار إذا كان لديك ارتفاع حمض اليوريك. ومع ذلك، فمن المهم الامتناع عن ممارسة أي نوع إذا كنت تعاني من هجوم النقرس أو أي ألم في المفاصل الخاصة بك. تمارين منخفضة التأثير هي الأفضل، لتجنب الأضرار التي لحقت المفاصل. تمارين متساوية التوتر مفيدة جدا، لأنها تعزز العضلات، دون وضع الكثير من الضغط على المفاصل. خلال ممارسة متساوي التوتر، لا تزال العضلات تحت التوتر المستمر إلى حد ما، في حين أن العضلات تتغير في طول، مثل خلال مقاعد البدلاء الضغط. وينبغي تجنب ممارسة المفرط إذا كان لديك حمض اليوريك عالية، وهذا يمكن أن يسبب زيادة في حمض اليوريك في الدم. تحدث مع طبيبك قبل البدء في تدريب الوزن للتأكد من صحتك بما فيه الكفاية ومناقشة أنواع التمارين التي يجب عليك القيام بها.

حمية

يمكنك مساعدة السيطرة على مستوى حمض اليوريك من خلال النظام الغذائي السليم. بعض الأطعمة، مثل لحوم الأعضاء، البقوليات، لعبة، الفطر، والأطعمة العالية في النياسين وحمض الاسكوربيك، هي عالية في البيورين، وينبغي تجنبها. وقد تبين أن الكحول، وخاصة البيرة، لرفع مستويات حمض اليوريك في الدم ويجب تجنبها بدقة، كما ينبغي أن الكافيين. تحدث مع طبيبك حول النظام الغذائي الخاص بك، وكذلك أي أدوية كنت تأخذ والتي يمكن أن تؤثر على مستويات حمض اليوريك الخاص بك.