ما هي فوائد نفخ الأرز البني؟

المنتجات الغذائية الأرز البني مغذية ومذاق؛ فإنها توفر فوائد صحية أكثر من منتجات الأرز الأبيض. عند معالجتها كحبوب منتفخة، الأرز البني يحتفظ الجزء الأكبر من خصائصه المغذيات. أنه يوفر الفيتامينات والمعادن الرئيسية دون المساهمة الدهون الزائدة، الصوديوم أو الكولسترول. تحتوي منتجات الأرز البني على طعم غني ومريح وتحتوي على الألياف الغذائية، مما يجعل الأرز البني ينفث خيارا جيدا من حبوب الإفطار.

فيديو اليوم

هاي فايبر

الأرز البني هو نواة كاملة من مصنع الأرز. تتم إزالة الطبقة الخارجية فقط أثناء المعالجة، لذلك تحتفظ بمزاياها الغذائية الكاملة. هذا يقف على النقيض من تجهيز الأرز الأبيض، الذي يزيل تقريبا جميع الألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية. الألياف الغذائية الحبوب الكاملة تقدم العديد من الفوائد الصحية: فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وخفض الكولسترول، ويساعد على تنظيم العمليات الهضمية. الأطعمة الغنية بالألياف تساعد أيضا على الشعور الكامل لفترة أطول بعد تناول الطعام، والتي قد تساعد على إبقاء لكم من الإفراط في تناول الطعام.

مغذيات الأرز البني

بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا للألياف الغذائية، الأرز البني لديه القليل جدا من الدهون، لا الصوديوم أو الكوليسترول وعدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية. 3- تحتوي خدمة الأوقية 5 أوقية على ثلث أو أكثر من البدل اليومي الموصى به للفيتامينات B الهامة، فضلا عن كميات كبيرة من الزنك والمغنيسيوم والفوسفور. وهو مصدر ممتاز من المنغنيز المعدنية، التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين وأساسية لنظام عصبي صحي.

>

براون رايس نفث

براون الأرز نفث هي ببساطة نواة الأرز البني مع الهواء في مهب في ارتفاع الضغط. معظم خصائص المغذيات الغذائية الأصلي لا تزال سليمة بعد عملية النفخ، مع انخفاض طفيف فقط في القيم الغذائية لاحظت. براعم الأرز البني هي صحية، وملء، وخالية من الغلوتين خيار الحبوب. فنجان من نكهات الأرز البني يقدم مع الحليب الخالي من الدسم يوفر فقط 100 سعرة حرارية، يحتوي عمليا أي الدهون والحصص ل 15 في المئة من الكبار الموصى بها بدل اليومي للكالسيوم. تحقق من تسمية العبوة لتحديد علامة تجارية بدون إضافة سكر أو صوديوم.

جزء من فطور صحي

نكهات الأرز البني هي محور ممتاز لوجبة إفطار صحية. خدمة الحبوب مع بعض الحليب والفاكهة من أجل متوازنة من الناحية التغذوية والفيتامينات الغنية بداية اليوم. تقدم أطعمة الأرز البني شعورا بالامتلاء وتساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، مما يسهم في الشعور العام بالرفاه الذي قد يساعد على منع التعب أو الجوع المبكر أو فقدان التركيز خلال الصباح.