ما هي فوائد مياه الشرب لغاز الجسم؟

غاز الجسم هو أمر طبيعي، والعديد من الأطعمة الصحية التي تحتاجها في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تسهم في زيادة الغاز. قد تساعد مياه الشرب على الهضم، مما يقلل من كمية الغاز التي تنتجها. ومع ذلك، فإن الطريقة الوحيدة الوحيدة للحد من الغاز هو الحد من الأطعمة المسببة للغاز.

فيديو لليوم

غاز

الغاز في الجهاز الهضمي الخاص بك هو جزء طبيعي من الحياة، وأنه يؤثر على الجميع. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، ويرجع ذلك في المقام الأول من مصدرين: ابتلاع الهواء والبكتيريا ودية هضم بعض الأطعمة في الأمعاء الغليظة. جسمك يتخلص من الغاز من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن، ولكن حتى تمريره، فإنه يمكن أن يسبب بعض انتفاخ المعدة والألم. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يمكن أن تجعل الغاز أسوأ، خاصة النشا، الألياف القابلة للذوبان والسكريات.

الغاز والماء

قد يكون لمياه الشرب بعض التأثير على إنتاج الغاز في الجسم. وتساهم المشروبات الغازية التي تحتوي على الكربنة في زيادة غاز الجسم. استبدال المياه للصودا يمكن أن يساعد على تقليل كمية الهواء الذي ابتلاع، بدوره خفض غاز الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن مياه الشرب أثناء أو بعد وجبة تساعد على الهضم الخاص بك عن طريق المساعدة على كسر المزيد من الطعام في معدتك، والتي قد تساعد على تقليل الغاز المنتج في الأمعاء الغليظة.

تخفيف الغاز

أفضل طريقة لتقليل غاز الجسم هي تناول كميات أقل من الأطعمة التي تسبب الغاز عادة. هذا يمكن أن تختلف من شخص لآخر، والناس في الجهاز الهضمي حساسة للأطعمة المختلفة. حساسية اللاكتوز يمكن أن تؤدي إلى الغاز عند استهلاك منتجات الألبان، لذلك قد تحتاج إلى تقليل كمية من الحليب ومنتجات الألبان. الفاصوليا وغيرها من الأطعمة النشوية والألياف، مثل الحبوب الكاملة، تسهم أيضا في الغاز. وأخيرا، قد تحتاج إلى خفض على بعض الفواكه، مثل الكمثرى والتفاح والخوخ.

فوائد أخرى للمياه

في حين أن المياه لها بعض التأثير على الغاز، فمن المهم أيضا الحصول على كمية كافية من المياه لأسباب صحية أخرى. جسمك حوالي 60 في المئة من الماء، وكنت في حاجة إليها لكثير من وظائف الحياة. الماء يساعد على تطهير السموم من أعضائك، ويحمل المغذيات في جميع أنحاء الجسم، ويحافظ على الأنسجة رطبة. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المياه، يمكن أن تعاني من الجفاف. الجفاف يؤثر على جميع أنظمة الجسم، وحتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع.