ما هي فوائد تناول الكالسيوم والمغنيسيوم السائل؟

الكالسيوم والمغنيسيوم، الذين يعملون في كثير من الأحيان معا، حيوية للحياة. ويوجد كلاهما في الأطعمة الصحية، ولكن التحديات الصحية أو قيود النظام الغذائي قد تؤدي إلى الحاجة إلى المكملات الغذائية. مزيج من الكالسيوم والمغنيسيوم، وخاصة في شكل سائل، يمكن أن توفر الدعم الغذائي اللازم للأشخاص الذين لديهم مخاوف صحية محددة أو القضايا. ويمكن الإشارة إلى مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم عندما تسبب مشكلة صحية أو حالة صحية فقدانا مفرطا للمعادن أو تحد من تناولها أو امتصاصها.

فيديو اليوم

الكالسيوم

جسمك يحتاج الكالسيوم لتمعدن العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في الدم عضلاتك على الاسترخاء والاسترخاء ويساعد على تخثر الدم ونقل نبضات العصب والدفاعات المناعية. يساعد الكالسيوم على إفراز هرمونات الجسم والإنزيمات اللازمة لكل وظيفة تقريبا في الجسم. يحتاج البالغين، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عاما، إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. النساء أكثر من 50 سنة تتطلب 1، 200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا بسبب زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. يستوعب البالغون حوالي 30 في المئة من الكالسيوم الذي يستهلكونه. امتصاص الكالسيوم هو الأفضل، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، عندما تستهلك ما لا يزيد عن 500 ملليغرام في وقت واحد. أنسب ملحق الكالسيوم يعتمد على الخصائص الفيزيائية والكيميائية، والتفاعلات المحتملة مع الأدوية وحالتك الطبية.

المغنيسيوم

مثل الكالسيوم، المغنيسيوم يدعم تمعدن العظام، تقلص العضلات، نبضات الأعصاب وصيانة أسنانك والجهاز المناعي. المغنيسيوم هو أيضا حاسمة لأنظمة الانزيم، إيقاع القلب العادي وبناء البروتين. المغنيسيوم يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز ضغط الدم الطبيعي وتشارك في عملية التمثيل الغذائي للطاقة. أكثر من 300 تفاعل كيميائي في جسمك يتطلب المغنيسيوم، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. ويحتاج الذكور البالغون 400 إلى 420 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، بينما تحتاج الإناث البالغات من 310 إلى 320 ملليغرام يوميا. وهناك حاجة إلى 40 ملليغرام إضافية يوميا أثناء الحمل. ما يقرب من ثلث إلى نصف المغنيسيوم كنت تستوعب مع الطعام والمكملات الغذائية يحصل على امتصاص من قبل جسمك. اضطرابات الجهاز الهضمي قد تؤثر بشكل كبير على حالة المغنيسيوم الخاص بك. فقدان المفرط من المغنيسيوم يمكن أن يكون له تأثير جانبي لبعض مدرات البول، والمضادات الحيوية وأدوية السرطان.

النموذج الموحد

تستهلك نظام غذائي صحي مع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية لضمان كمية كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم. إذا كنت بحاجة إلى تناول تكميلي من هذه المعادن، مع الجمع بين الكالسيوم والمكمل المغنيسيوم يمكن أن تساعد في توفير نسبة مناسبة من الكالسيوم والمغنيسيوم في كميات مناسبة.ويمكن أيضا توفير الكالسيوم والمغنيسيوم بالاقتران مع فيتامين (د) وفيتامين (ك) والمواد المغذية الداعمة المصممة للتوافر البيولوجي الأمثل.

شكل السائل

السائل الكالسيوم والمغنيسيوم، وعادة ما يتم توفيرها كسوائل داخل كبسولة هلام، من السهل ابتلاع. يمكن أن يكون جلكابس أصغر من حبوب الكالسيوم وحبوب المغنيسيوم. الكالسيوم السائل والمغنيسيوم يزيد من كل من معدل الامتصاص وكمية الامتصاص. سهولة وسهولة استخدام هذا النموذج يساهم في قدرتك على اتباع البروتوكول الموصوف.