ما هي الفوائد الصحية من الزبيب الزبيب باغلز؟
جدول المحتويات:
- الكربوهيدرات والألياف
- القرفة الزبيب باغلز توفر لك الطاقة في شكل الكربوهيدرات. كل بكيل كبير يحتوي على 72 غراما من الكربوهيدرات الكلية، بما في ذلك 3 غرامات من الألياف الغذائية. أثناء عملية الهضم، يكسر جسمك معظم هذه الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة، مثل الجلوكوز، ثم يستخدم الجلوكوز كمصدر للوقود في الدماغ والعضلات والأنسجة الأخرى. تقدم الكربوهيدرات أيضا فوائد فسيولوجية أخرى - فهي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون، وتمنع جسمك من كسر البروتين لاستخدامه كمصدر بديل للطاقة. الألياف في القرفة الزبيب باغلز يثبت أيضا مفيدة في خفض الكولسترول الخاص بك ومكافحة الإمساك. ويوفر كل كيس كبير 12 في المائة تقريبا من المدخول اليومي من الألياف للنساء و 8 في المائة للرجال، على النحو الذي يحدده مجلس الأغذية والتغذية.
- أضيفي كيس الزبيب من الزبيب إلى نظامك الغذائي كمصدر ممتاز من السيلينيوم والحديد. كل بكيل كبير يقدم 41 ميكروجرام من السيلينيوم، أو ثلاثة أرباع الاستهلاك اليومي الموصى به، على النحو الذي يحدده مجلس الغذاء والتغذية. كما يحتوي على 5 ملليغرام من الحديد - 28 و 63 في المئة من مآخذ الحديد الموصى بها يوميا للنساء والرجال، على التوالي. السيلينيوم والحديد كلاهما يسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح، وتساعد على إبقاء لكم خالية من العدوى. السيلينيوم يدعم أيضا وظيفة الغدة الدرقية، في حين يساعد الحديد جسمك جعل الهيموجلوبين وظيفية، وهو بروتين اللازمة لنقل الأكسجين.
- تقدم كيس الزبيب الزبيب فوائد صحية بسبب محتواها من الفيتامينات B المعقدة. بشكل جماعي، تساعد الفيتامينات الثمانية ب المركزة الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى وقود، ودعم وظيفة خلايا الدم الحمراء والحفاظ على بشرتك تبحث أفضل حالاتها. هذه الأكواب الغنية بشكل خاص في النياسين - وهو فيتامين يدعم وظيفة الإنزيم وينظم شهيتك - وكذلك حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كل بكيل كبير يحتوي على 4 ملليغرام من النياسين - ربع الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال و 29٪ للنساء - وكذلك 57٪ من متطلبات حمض الفوليك اليومي، كما حددها مجلس الغذاء والتغذية.
- مشاهدة حجم الجزء الخاص بك عندما كنت تستهلك القرفة الزبيب باغيلز.الجمع بين الخبز مع الطبقة الغنية، مثل الجبن كريم، يمكن أن تضيف بسرعة حتى في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، القرفة كبيرة الزبيب باغل تصدرت مع 2 ملعقة كبيرة من الجبن كريم يقترب 500 سعرة حرارية. بدلا من ذلك، قم بتحميل الباجيل الخاص بك مع أجرة أخف، مثل السبانخ والطماطم المقطعة، للحد من السعرات الحرارية الخاصة بك مع تعزيز أيضا المحتوى الغذائي الخاص بك. بدلا من ذلك، تناول أكل نصف واحد فقط من الخبز في وقت واحد، واستخرج باقي وجبتك مع أوقية من المكسرات أو قطعة من الفاكهة.
> إذا كنت تبحث عن وجبة إفطار مريحة على المدى، فإنه من الصعب التغلب على الخبز - صفعة فقط على بعض زبدة الفول السوداني، أو إضافة عدد قليل من الخضروات، وتذهب. خبز الزبيب القرفة ليست أفضل خيار لكم لالصاجل صحية، لأنها مصنوعة مع دقيق الحبوب المكرر، بدلا من الدقيق الصحي المصنوع من الحبوب الكاملة. ومع ذلك، لديهم بعض القيمة الغذائية ويمكنك تناولها في الاعتدال في اتباع نظام غذائي متوازن.
فيديو اليومالكربوهيدرات والألياف
القرفة الزبيب باغلز توفر لك الطاقة في شكل الكربوهيدرات. كل بكيل كبير يحتوي على 72 غراما من الكربوهيدرات الكلية، بما في ذلك 3 غرامات من الألياف الغذائية. أثناء عملية الهضم، يكسر جسمك معظم هذه الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة، مثل الجلوكوز، ثم يستخدم الجلوكوز كمصدر للوقود في الدماغ والعضلات والأنسجة الأخرى. تقدم الكربوهيدرات أيضا فوائد فسيولوجية أخرى - فهي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون، وتمنع جسمك من كسر البروتين لاستخدامه كمصدر بديل للطاقة. الألياف في القرفة الزبيب باغلز يثبت أيضا مفيدة في خفض الكولسترول الخاص بك ومكافحة الإمساك. ويوفر كل كيس كبير 12 في المائة تقريبا من المدخول اليومي من الألياف للنساء و 8 في المائة للرجال، على النحو الذي يحدده مجلس الأغذية والتغذية.
السيلينيوم والحديدأضيفي كيس الزبيب من الزبيب إلى نظامك الغذائي كمصدر ممتاز من السيلينيوم والحديد. كل بكيل كبير يقدم 41 ميكروجرام من السيلينيوم، أو ثلاثة أرباع الاستهلاك اليومي الموصى به، على النحو الذي يحدده مجلس الغذاء والتغذية. كما يحتوي على 5 ملليغرام من الحديد - 28 و 63 في المئة من مآخذ الحديد الموصى بها يوميا للنساء والرجال، على التوالي. السيلينيوم والحديد كلاهما يسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح، وتساعد على إبقاء لكم خالية من العدوى. السيلينيوم يدعم أيضا وظيفة الغدة الدرقية، في حين يساعد الحديد جسمك جعل الهيموجلوبين وظيفية، وهو بروتين اللازمة لنقل الأكسجين.
الفيتامينات B-كومبلكستقدم كيس الزبيب الزبيب فوائد صحية بسبب محتواها من الفيتامينات B المعقدة. بشكل جماعي، تساعد الفيتامينات الثمانية ب المركزة الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى وقود، ودعم وظيفة خلايا الدم الحمراء والحفاظ على بشرتك تبحث أفضل حالاتها. هذه الأكواب الغنية بشكل خاص في النياسين - وهو فيتامين يدعم وظيفة الإنزيم وينظم شهيتك - وكذلك حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كل بكيل كبير يحتوي على 4 ملليغرام من النياسين - ربع الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال و 29٪ للنساء - وكذلك 57٪ من متطلبات حمض الفوليك اليومي، كما حددها مجلس الغذاء والتغذية.
تخدم نصائح واعتبارات
