ما هي الفوائد الصحية لهوكي اللعب؟

الهوكي، سواء لعبت على الجليد أو على حقل، هي الرياضة التي تقدم تجريب كامل الجسم الذي يتضمن كل من العناصر الهوائية واللاهوائية. الطبيعة السريعة الخطى لهذه الرياضة توفر التمارين الرياضية، في حين أن الاعتماد على جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم أيضا يجعل من النشاط اللاهوائي. والنتيجة هي عدد من الفوائد الصحية للجسم، جسديا وعقليا. ولكن مع الفوائد تأتي المخاطر. الهوكي ليست استثناء، ويجب أن تكون السلامة دائما أولوية عند ممارسة الرياضة بحيث لا ينفي الفوائد الصحية.

<>>

فيديو اليوم

تمارين القلب والأوعية الدموية

تمارين القلب والأوعية الدموية، أو التمارين الرياضية، يحدث عندما تتسبب تحركاتك في التنفس ومعدل ضربات القلب لزيادة، مما أدى إلى حرق السعرات الحرارية، وفقدان الدهون وتحسين كارديورسبيراتوري الصحة. هذا النوع من التمارين يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي ويحافظ على المرض والمرض في الخليج. الهوكي هو شكل من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية، وعما إذا كنت التزلج أو الجري، فوائد جسمك من النشاط. ونظرا لطبيعة بدء اللعبة، حيث يتم كسر التزحلق أو الجري حتى فترات الراحة، قد تحصل على التمتع بمزايا أكبر القلب. النشاط القوي بالتناوب مع لحظات من الانتعاش، والمعروفة باسم كثافة عالية التدريب الفاصل، ويمكن حرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

قوة العضلات المعززة

يوفر الهوكي أيضا تدريبا على تدريب القوة، مع تطور عضلات القلب والساق على وجه الخصوص. هذه الرياضة يمكن أن تؤدي إلى تعزيز قوة العضلات، فضلا عن تحسن في الأداء الرياضي. كما تبين أن أنشطة التدريب على القوة تقلل من خطر الإصابة، وتحسن قوة العظام، وتقوي الأنسجة الضامة، وتزيد من كتلة العضلات. كل هذه تسهم بشكل إيجابي في صحة، أقوى الجسم الذي هو أقل عرضة للإصابة وتحسين الوظيفة العامة.

تحسين التمرير والتوازن

يتطلب الهوكي من اللاعبين تطوير السرعة والقوة وخفة الحركة، مع وجود ردود فعل سريعة أمر لا بد منه أثناء اللعب. في هوكي الجليد، يجب على اللاعبين تمرير واستقبال كرات الصولجان التي تسير بسرعة عبر الجليد، واللاعبين الهوكي الميدان يجب أن تفعل الشيء نفسه مع الكرة. في أي إصدار، لاعب يجب أن تتفاعل بسرعة من أجل الاستجابة بدقة أو جعل اللعب. تطوير هذه المهارات يمكن أن يؤدي إلى تحسين التوازن العام وخفة الحركة، والتنسيق بين اليد والعين يتأثر أيضا بشكل إيجابي.

دفعة الدماغ

بالإضافة إلى المكاسب المادية المرتبطة الهوكي، وهناك أيضا شيء أن يقال عن فوائد الصحة النفسية التي تأتي مع لعب اللعبة. ممارسة نفسها يمكن أن تحسن مزاجك بسبب الاندورفين التي يتم الافراج عنهم، وتخفيف مشاعر الاكتئاب، والإجهاد والقلق.وكشكل من أشكال التمارين الرياضية، يوفر الهوكي هذه الفائدة، ولكن هناك زيادة إضافية في الدماغ تأتي مع الرياضة أيضا. الهوكي يتطلب صنع القرار الجيد، وشحذ هذه المهارات على الجليد أو الميدان يمكن أيضا أن يتم نقلها إلى الحياة اليومية.

المخاطر والاحتياطات

على الرغم من أن الهوكي يأتي مع عدد من الفوائد الصحية، وهناك أيضا بعض المخاطر المرتبطة بهذه الرياضة التي ينبغي أيضا أن يلاحظ. مثل أي نشاط بدني، لعب الهوكي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. لجني الفوائد الصحية الكاملة للهوكي، يجب عليك ممارسة نصائح السلامة لتجنب الإيذاء. وتشمل هذه ارتداء معدات واقية المناسبة، والاحماء والتبريد قبل وبعد اللعب وممارسة الرياضة جيدة.