ما هي الفوائد الصحية لشهر رمضان؟

رمضان هو "شهر الصيام" في التقويم الإسلامي. فمن الناحية الفنية الشهر التاسع في التقويم، على الرغم من أن التاريخ المحدد يتحرك من سنة واحدة إلى أخرى. رمضان شهر مبارك، عندما يركز الناس على التزاماتهم بالله ودينهم. خلال شهر رمضان، الناس سريع فقط خلال ساعات النهار. حالما تنخفض الشمس، يسمح لهم بالأكل والشراب مرة أخرى. بالإضافة إلى المكافآت الروحية، كما أن رمضان لديه بعض الفوائد الصحية.

>

فيديو اليوم

فقدان الوزن

على الرغم من أن رمضان لن يسبب بالضرورة فقدان الوزن، في سبتمبر 2008، مقال "واشنطن بوست" يشير إلى أن طهران حمية الأطباء الآن تستخدم رمضان لمساعدة الناس يعانون من زيادة الوزن تحقيق أهدافهم. بدلا من تناول العيد والتدليك على الحلويات والأطعمة الدهنية بمجرد أن تنخفض الشمس وتنتهي بسرعة، يمكن للناس الذين يتبعون راماندان تناول وجبة مسائية صحية تتكون من الحساء والخبز الطازج والتواريخ وجبنة الماعز. هذه هي الأطعمة التقليدية التي تؤكل في رمضان على أي حال، ولكن من دون السكريات والصلصات المضافة، فإنها يمكن أن تكون التخسيس.

انخفاض السكر في الدم

عند قضاء ساعات طويلة دون تناول الطعام، ينخفض ​​سكر الدم. ووفقا للدكتور رزين محروف في مقال بعنوان "أراب نيوز" في أغسطس / آب 2010، فإن جسمك يستخدم الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة عند الصيام. يجب على المصابين بداء السكري التحدث إلى أطبائهم قبل الصيام لفترات طويلة من الزمن، ولكن الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم - ولكن ليس لديهم مرض السكري - سوف تستفيد من هذه العملية.

>

تعلم عادات صحية

إذا كنت تستخدم لتناول الكثير من الأطعمة السكرية في حياتك اليومية، يمكن أن يكون رمضان أيضا وقتا طيبا لكسر هذه العادة. عندما تنخفض الشمس، يمكنك اختيار تغذية أطعمة جسمك التي يتم تحويلها إلى جلوكوز ببطء - مثل الحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف - بدلا من الذهاب للحلويات مرة أخرى. هذا التغيير له فائدة مزدوجة. أكثرها وضوحا هو أنك سوف تكون تناول الأطعمة الصحية التي هي أكثر ثراء في المواد الغذائية وانخفاض في السعرات الحرارية. الفائدة الأخرى هي أنك سوف تكون أقل جوعا خلال النهار، عندما كنت الصيام. الأطعمة التي تستغرق وقتا طويلا لتحويل الجلوكوز سوف تبقى لكم تنشيط لمزيد من ساعات، وسوف تساعد على السيطرة على الرغبة الشديدة والجوع خلال النهار.

فوائد إضافية

اعتمادا على ما هو النظام الغذائي "العادي" الخاص بك، قد يكون رمضان وقتا لخفض الدهون، والتي يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول الخاص بك. لهذا العمل، سيكون لديك لتخطي تناول وجبات عالية الدهون في المساء وبدلا من ذلك تذهب للبروتينات الهزيل صحية والأطباق غير المقلية. لأنك صيام لعدة ساعات، سوف تكون أيضا تناول كميات أقل من الصوديوم، والتي يمكن أن تساعدك على تقليل ضغط الدم.

ويذكر استعراض في العدد 2010 من مجلة التغذية أنه على الرغم من أن التوافق العام هو أن الصيام خلال شهر رمضان ليس له عواقب صحية سلبية، يبدو أن هناك كمية أكبر من الدهون المتحولة خلال الوجبات الليلية.إذا كنت تحتفل رمضان، واختيار تخفيضات أقل حجما من اللحوم.