ما الذي يمكنني استخدامه مع البيوتين حتى لا أحصل على حب الشباب؟

إذا كنت تشعر بالحرج من حب الشباب، أنت لست وحدك. وقالت جامعة إلينوي إن حوالي 80 إلى 95 في المائة من جميع المراهقين لديهم حب الشباب في مرحلة ما من حياتهم. الكبار تجربة حب الشباب أيضا. يحدث حب الشباب عندما خلايا الجلد الميتة والبكتيريا تحجب التدفق الطبيعي للنفط من الغدد في الجلد. البيوتين ليس من المرجح أن يسبب حب الشباب، ولكن هناك غيرها من العناصر الغذائية التي يمكن أن تتخذ للمساعدة في منع الاختراق. استشر طبيب قبل أخذ ملاحق لعلاج علاج أي حالة.

>

فيديو اليوم

البيوتين

البيوتين، وتسمى أيضا فيتامين B-7 أو فيتامين H، هو فيتامين للذوبان في الماء وهذا أمر ضروري للعديد من العمليات الكيميائية الحيوية. انها مهمة خاصة للبشرة صحية لأنه يخلق الأحماض الدهنية التي تغذي الجلد والشعر، تشكل حاجز الجلد واقية وتوفير العزل. يجب على البالغين الحصول على حوالي 30 ميكروغرام يوميا في نظامهم الغذائي. وتشمل مصادر الغذاء صفار البيض والكبد والخميرة والسلمون والأفوكادو والمكسرات والبقوليات والقرنبيط والخبز والحبوب الكاملة.

البيوتين وحب الشباب

قد تكون قد سمعت قصص عن انقطاع حب الشباب بعد أن بدأ شخص ما تناول ملاحق البيوتين، أو كنت قد شهدت ثوران حب الشباب. ومع ذلك، لا تدعم الدراسات العلمية وجود علاقة بين الاثنين. الجميع لديه استجابة فريدة من نوعها. بعض ردود الفعل على الأدوية أو المكملات الغذائية في حين أن البعض الآخر لا. دون أدلة طبية ربط البيوتين إلى حب الشباب، فإنه من المستحيل التنبؤ كيف يمكن أن تؤثر عليك.

الوقاية من حب الشباب

إذا كنت بحاجة إلى البيوتين إضافية، في محاولة للحصول عليه من خلال الأطعمة التي تأكلها لأن ردود فعل الجلد وعادة ما تسببها المكملات الغذائية. إذا كنت بحاجة إلى أخذ ملحق، واتخاذ واحد هذا فقط البيوتين بدلا من الفيتامينات بحيث لا تحصل على الكثير من اليود، وفيتامين B-6 أو فيتامين B-12. اليود يمكن أن يسبب حب الشباب، أو جعل حب الشباب الحالية أسوأ، و جرعات كبيرة من الفيتامينات B-6 و B-12 ترتبط مع حب الشباب مثل ثورات الجلد. إذا كنت تأخذ المكملات البيوتين وحدها في البداية، فإنه من الأسهل لتحديد ما إذا كان اندلاع لاحق كان سببه البيوتين وليس شيئا آخر. إذا كان مشاعل حب الشباب الخاص بك، وكنت لا تحتاج إلى اتخاذ البيوتين لأسباب طبية، والتوقف عن تناول الملحق مؤقتا ومعرفة ما إذا كان حب الشباب يذهب بعيدا.

الخيارات الغذائية

مستويات منخفضة من الفيتامينات A و E مرتبطة حب الشباب، لذلك الحصول على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك قد يقلل من خطر الاختراق. وهناك حاجة إلى فيتامين ألف لإصلاح أنسجة الجلد وفيتامين E هو مضادات الأكسدة التي تحمي فيتامين أ. نشرت في يناير 2001 من "الأمراض الجلدية" دراسة تبين أن 30 ملليغرام من الزنك اتخذت لمدة ثلاثة أشهر تعامل بنجاح حب الشباب الالتهابي. يجب أن تحصل على 3 000 وحدة دولية يوميا من فيتامين (أ) من مصادر غذائية مثل الحبوب المحصنة والبيض ومنتجات الألبان والخضراوات الداكنة والأحمر والأصفر.يحتاج البالغين إلى 15 ملليغرام من فيتامين E كل يوم؛ عباد الشمس، القرطم وزيت الكانولا مصادر هامة. تستهلك 8 إلى 11 ملليغرام يوميا من الزنك. وتشمل المصادر الجيدة المحار واللحوم والدواجن والحليب، في حين توفر اللوز والفول السوداني كلا من فيتامين ه والزنك.