ما هي أسباب الأوجاع المفرطة عند ركوب الدراجات؟
جدول المحتويات:
تقدم الدراجات شكل فعال من التأثير المنخفض تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تحمي المفاصل ضد البلى المرتبطة أشكال أخرى من التمارين الرياضية، مثل الركض. ومع ذلك، فإن أي ممارسة يأتي مع المخاطر؛ وآلام في العضلات والآلام، والالتواء والإفراط الإصابات يمكن أن يحدث مع أي رياضة. هناك عدة أسباب لماذا الساعدين قد آلام أثناء ركوب الدراجات. إذا حدث ألم في كثير من الأحيان، ووقف ركوب الدراجات ورؤية الطبيب أو العلاج الطبيعي لخطة التشخيص والعلاج.
>فيديو اليوم
آلام العضلات
تجتاح المقود لساعات في وقت واحد، وتحويل وزن الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام على ذراعيك يمكن أن تشدد عضلاتك. إذا كنت جديدا على ركوب الدراجات، وكنت أكثر عرضة لأوجاع العضلات. لمنع ألم العضلات الساعد عند بدء ركوب الدراجات، واتخاذ ركوب الخيل أقصر حتى عضلاتك اعتادوا، وتمتد عضلات الساعد قبل وبعد كل تجريب.
>شلل المقود
بالإضافة إلى إصابات في الوجه، وشلل المقود، أو اعتلال الأعصاب الزندي، هي واحدة من أكثر الإصابات المرتبطة بالدراجات، وفقا لنشرة الإصابات الرياضية. العصب الزندي، الذي يمتد إلى أسفل الساعد إلى المعصم، يمكن أن تصبح ملتهبة بسبب ضغط العصب في المعصم. ركوب لفترات طويلة مع معصميك في التمديد هو أحد الأسباب؛ سبب آخر هو الإجهاد على العصب من الصدمة والاهتزاز من التضاريس غير المستوية التي تسافر من المقاود من خلال يديك والمعصمين. أعراض اعتلال الأعصاب الزندي تشمل وخز، وخدر والألم في الساعد الخارجي ويمكن أن تمتد إلى اليدين والأصابع.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي هي إصابة مفرطة شيوعا بسبب ضغط العصب المتوسط في المعصم. وفقا للدكتور ديفيد C. ريهاك، متلازمة النفق الرسغي ليست شائعة لراكبي الدراجات كما الاعتلال العصبي الزندي وعادة ما يحدث بسبب اليد والذراع المواقع. إذا كان الدراج القبض على قضبان مقبض على رأس ونقل الكثير من وزن الجزء العلوي من الجسم على معصميه، وهذا يخلق ضغط. ويوضح المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية أن الأعراض الأكثر شيوعا لمتلازمة النفق الرسغي تشمل حرق، وخز، وخدر وحكة في كف اليد، ويمكن أن تشمل آلام حادة في المعصم والساعد.
العلاج
سوف تختلف خطط العلاج للاعتلال العصبي الزندي ومتلازمة النفق الرسغي بسبب شدة حالتك. إذا استمرت الحالة، راجع طبيبك للتشخيص. ويمكن أن يكون الألم والخدر في اليد علامات على حالة خطيرة أكثر خطورة، كما يقول ريهاك. في كلتا الحالتين، يؤدي الضغط على معصمك إلى منع المزيد من الإصابة، مما قد يعني تعليق روتين ركوب الدراجات حتى تنخفض حالتك.يمكن أن تمتد الأدوية المضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم، والأعراض يجب أن تحل نفسها مع مرور الوقت. مرة واحدة تلتئم، واتخاذ الاحتياطات على الدراجة لمنع ضغط الأعصاب في معصمك.
