ماذا لديك عندما تشتهي البروتين دائما؟

وحنين، على عكس الرغبة أو الرغبة في غذاء معين، استمرت لفترة أطول من يوم واحد أو وجبة. يمكن أن يشير الشغف المستمر والشائع لبعض أنواع الأطعمة إلى أوجه قصور في المغذيات. حنين فئة كاملة من المواد الغذائية، مثل البروتين، يتطلب فحص دقيق. إلى جانب الماء، والبروتين هو المادة الأكثر استخداما على نطاق واسع في الجسم. وتتراوح الأطعمة الغنية بالبروتين من الزبادي اليوناني وشرائح اللحم. فهم أسباب الرغبة الشديدة البروتين المستمر يسمح لك لجعل التعديلات الغذائية صحية وفعالة.

<>>

فيديو اليوم

الرياضيين الذين يعانون من نقص التغذية

يتطلب الرياضيون المتطورون والرياضيون المتنامون المتزايدون ما بين 0 و 7 و 0. 9 غرامات من البروتين لكل رطل من وزن الجسم للحفاظ على نمو العضلات السليمة. البروتينات لا تساعد فقط على إصلاح العضلات الممزقة والمتوترة، كما أنها تشكل ألياف العضلات والأنسجة الجديدة. مصدر البروتين الغذائي للرياضي يؤثر أيضا على الجسم. على سبيل المثال، وفقا ل نانسي كلارك، مؤلف كتاب "دليل التغذية الرياضية نانسي كلارك"، فإن جسمك يمتص البروتينات القائمة على الحيوانات، الموجودة في اللحوم والبيض، وأسرع من البروتينات النباتية، مثل المكسرات والفاصوليا.

ديترز

ديترز الذين يقيدون الكربوهيدرات والدهون يجبرون الجسم على حرق البروتين بدلا من ذلك. دون مخازن كافية من الكربوهيدرات والدهون، والجسم يحول البروتينات إصلاح الأنسجة في الطاقة عن طريق تحويلها إلى الجلوكوز. لمواصلة إصلاح الأنسجة والعضلات والأعضاء، والجسم يتطلب بروتين إضافي. لتلبية الرغبة الشديدة البروتين دون تخريب النظام الغذائي الخاص بك، وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ولكن قليلة الدهون والسعرات الحرارية: اللحوم الخالية من الدهن والبقوليات واللبن والجبن قليل الدسم.

فقر الدم

فقر الدم ينتج عن عدم كفاية إمدادات خلايا الدم الحمراء السليمة. الحديد، والمعادن الأساسية، ويمكن إنتاج وإصلاح خلايا الدم الحمراء صحية. نقص الحديد في الجسم يقلل إنتاج خلايا الدم الحمراء الحيوية، مما تسبب في فقر الدم. وتشمل أعراض فقر الدم التعب والصداع والأظافر الهشة والجلد شاحب. في هذه الحالة، حنين همبرغر العصير هو جسمك يعبر عن الحاجة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، وكثير منها غنية بالبروتين. الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي وصفار البيض والبقوليات وزبدة الفول السوداني تحتوي على مستويات عالية من الحديد، والأكل بشكل منتظم يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة البروتين الخاص.

الحمل

النساء الحوامل المعروف قد تواجه شهوة تناول الطعام، وأحيانا في مجموعات غريبة مثل رغيف اللحم مع الآيس كريم. منذ البروتين تمكن جميع الخلايا وإنتاج الدم داخل الرحم، حنين مصادر إضافية من هذه المغذيات الحيوية أمر مفهوم. الانغماس هذه الرغبة الشديدة غير ضارة، تقارير مؤسسة نيمورس، شريطة أن تختار الأطعمة الصحية لتلبية الرغبة الشديدة.وتشمل أصح وأغنى مصادر البروتين اللحوم الخالية من الدهون، البيض البيض، التوفو والفاصوليا. حماية صحة طفلك عن طريق تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف، سمك الماكريل أو سمك القرش.