ما الذي تفعله رايس للجهاز الهضمي؟

يعمل الجهاز الهضمي على والتوازن الدقيق، وتجهيز المغذيات من الأطعمة التي تأكلها وجعل البراز الذي ليس من الصعب جدا ولا لينة جدا حتى لا تحصل على الإمساك أو الإسهال. يحتاج النظام بعض أنواع الطعام للعمل بشكل صحيح، وأحيانا يجب عليك ضبط ما تأكله إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي. الأرز يساعد على الهضم السليم وهو جيد للانتعاش من أمراض معينة.

فيديو اليوم

الأرز الأبيض

الأرز الأبيض هو الغذاء الطري، والألياف منخفضة لأنها تتم معالجتها، مثل الدقيق الأبيض والخبز. الأرز الأبيض هو سهل على الجهاز الهضمي الخاص بك، مما يجعلها مناسبة البند على القوائم لطيف للناس يتعافون من أمراض الجهاز الهضمي المختلفة مثل المعدة بالضيق، التهاب المعدة والأمعاء و رتج. يمكنك أن تأكل الأرز الأبيض العادي أو مشتقات مثل كريم من الأرز الساخن أو عصيدة الأرز العادي، وفقا لخدمات الصحة الطلابية جامعة ولاية سان فرانسيسكو. محتوى الألياف منخفضة الأرز الأبيض يجعله أقل عرضة لتهيج الأمعاء الخاصة بك، وأنها لا تسهم في الإسهال.

>

الأرز البني

الأرز البني هو الغذاء عالية خشونة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان في الجزء الخارجي، مع الألياف القابلة للذوبان داخل، وطبيب التغذية المسجل نانسي بيركوف يشرح على موقع فيجيتاريان تايمز. الألياف القابلة للذوبان تسيطر على نسبة السكر في الدم ويخفض الكولسترول، ولكن الألياف غير قابلة للذوبان يعزز الهضم الجيد. على عكس نوع قابل للذوبان، الذي يغير شكله في هلام، يحتفظ النوع غير قابل للذوبان شكله ويقاوم الهضم. هذا يسمح لها لنقل الأطعمة القابلة للهضم الأخرى على نحو أكثر كفاءة. الألياف غير قابلة للذوبان أيضا تمتص الماء الذي يرطب البراز، وأنه يضاعف المنتج النفايات الخاصة بك إلى قطع لينة ولكن الصلبة.

اعتبارات حمية بلاند

يجب الجمع بين الأرز الأبيض والأطعمة الطازجة الأخرى عند استخدامها لتهدئة الجهاز الهضمي أثناء الأمراض. الأطعمة الحارة والألياف عالية البنود مضادة للآثار الصحية الأرز الأبيض. الجمع بين الأرز مع الخبز المحمص الأبيض والموز وصلصة التفاح خلال الانتعاش الأولي الخاص بك، جامعة ولاية سان فرانسيسكو الخدمات الصحية الطلاب المشورة. يمكنك أيضا شرب العصائر واضحة وإضافة بعض الأرز لمرق واضح. أيا من هذه العناصر تضع أي ضغط على الجهاز الهضمي الخاص بك. تضيف تدريجيا البنود الأخرى مثل المفرقعات والمعكرونة والبطاطس المسلوقة والفواكه والخضروات بلا بذور واللحوم المشوية والبيض المخفوق أو المسلوق.

اعتبارات عالية الألياف

يجب الجمع بين الأرز البني والأطعمة الغنية بالألياف الأخرى لتوفير أقصى قدر من فوائد الجهاز الهضمي. تحتاج مصادر أخرى من الألياف غير قابلة للذوبان للمساعدة في الوقاية من الإمساك، والألياف القابلة للذوبان للسيطرة على الكولسترول والجلوكوز. الألياف القابلة للذوبان أيضا يغذي البكتيريا المعوية جيدة لأن بعض من ذلك تخمر في جسمك.مزيج الأرز البني مع الخضروات الليفية لطبق صحي بشكل خاص للجهاز الهضمي الخاص بك.