ما هي الأطعمة التي يمكن أو لا يمكن تناولها عند استخدام بلافيكس؟
جدول المحتويات:
بلافيكس، أو كلوبيدوغريل ثنائي كبريتات، ويحافظ الصفائح الدموية من التكتل لتشكيل جلطات الدم. تعمل الأدوية المضادة للصفيحات بشكل أفضل عندما تستخدم مع تغيرات نمط الحياة الصحية القلب مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. من الممكن دمج الأطعمة من جميع الأنواع في نظام غذائي صحي طالما أنها تؤكل في الاعتدال. ومع ذلك، يجب عليك اتباع توصيات محددة من الطبيب أو اختصاصي تغذية مسجل. وقد أقرت جمعية القلب الأمريكية التغيرات في نمط الحياة العلاجية الوطنية الرئة والدم معهد القلب، أو تلك، والنظام الغذائي لمرضى القلب. هذا النظام الغذائي يحد من الدهون والكوليسترول والصوديوم والسعرات الحرارية الإجمالية مع تعزيز الدهون في صحة القلب والألياف والفيتامينات والمعادن.
فيديو اليوم
الدهون والزيوت
-> >
يوصي نظام غذائي تلك أن السعرات الحرارية الدهون تشكل 25 إلى 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. انها ليست كافية للحد من كمية الدهون الكلية وحدها، ولكن، لأن أنواع مختلفة من الدهون تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية بطرق مختلفة. يجب أن تقتصر الدهون المشبعة، ومعظمها من المنتجات الحيوانية، على أقل من 7 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. الدهون غير المشبعة يمكن أن تصل إلى 20 في المئة و غير المشبعة يمكن أن تصل إلى 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. يتم العثور على هذه الدهون صحية القلب في الأطعمة والزيوت المصنوعة من النباتات مثل اللوز وبذور الكتان والجوز وزيت الزيتون وزيت الكانولا.
الكولسترول والألياف
-> >
واحدة من أهداف النظام الغذائي تلك هو خفض الكولسترول الكلي وانخفاض البروتين الدهني الكثيف، أو لدل، في حين أن ورفع البروتين الدهني عالي الكثافة، أو هدل. للقيام بذلك، الحد من كمية الكولسترول إلى أقل من 200 ملليغرام يوميا عن طريق الحد من الأطعمة مثل صفار البيض والروبيان ومنتجات الألبان الحليب كامل الدسم. أيضا، إضافة ما لا يقل عن 5 إلى 10 غراما من الألياف القابلة للذوبان و على الأقل 2 غرام من ستيرول النبات و ستانولس يوميا إلى النظام الغذائي الخاص بك. الأطعمة مثل الشوفان والنخالة والشعير والفواكه الطازجة والفاصوليا هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان. بعض الشركات المصنعة تحصين المنتجات مع ستانول النبات و ستيرولس مثل بعض المكملات الغذائية، والسمن، وعصائر الفاكهة والخبز والوجبات الخفيفة، وفقا ل كليفلاند كلينيك. يتم تحصين كل منتج مع كمية مختلفة من ستيرول النبات و ستانولز، لذلك تحقق من تسميات التغذية قبل إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.
بدائل اللحوم و اللحوم
-> >
البروتين يجب أن تشكل حوالي 15 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية على النظام الغذائي تلك.اختيار قطع العجاف من اللحوم وإزالة الجلد من الدواجن للحد من تناول الدهون المشبعة الخاصة بك. اختيار المكسرات والفاصوليا والبروتينات الصويا مثل التوفو و ميسو كبديل اللحوم صحية بدائل. مرتين في الأسبوع، وتناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية القلب مثل التونة، سمك القد، سمك الماكريل والسلمون. الحد من تناول اللحوم والأسماك إلى أقل من 5 أوقية في اليوم الواحد.
الفواكه والخضار والحبوب الكاملة
-> >
الفواكه والخضروات الطازجة منخفضة في الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية الإجمالية، ولكنها مرتفعة في الألياف والمغذيات والمركبات النباتية التي تساهم إلى صحة القلب. أكل خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات كل يوم التي يتم إعدادها مع القليل أو لا إضافة الدهون والصوديوم والسكر. الكربوهيدرات من السكر والحبوب والنشا يجب أن تشكل 50 إلى 60 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي تلك، ولكن نصف الكربوهيدرات يجب أن تأتي من الحبوب الكاملة. ومن الأمثلة على ذلك المعكرونة الكاملة للقمح والأرز البني وخبز القمح الكامل.
