ما هي الأطعمة التي تعطي أفضل طاقة للغدة الدرقية؟

جسمك يحتاج دائما الطاقة للعمل. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تساعد على جعل هذا ممكنا. انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، وهي حالة طبية تسمى قصور الغدة الدرقية، يمكن أن تمنع جسمك من الحصول على الطاقة التي يحتاجها، مما يؤدي إلى ضعف والتعب. اختيار الأطعمة التي من شأنها أن تعطي جسمك إمدادات مستمرة من المواد الغذائية للحد من التعب المرتبطة قصور الغدة الدرقية.

>

فيديو اليوم

قصور الغدة الدرقية

الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية تنظم كيفية استخدام الجسم للطاقة، وخاصة استخدام الطاقة من المخازن الداخلية، وخاصة الدهون في الجسم. هرمونات الغدة الدرقية تتطلب اليود. نقص اليود، والأضرار التي لحقت الغدة الدرقية، وغيرها من تشوهات التمثيل الغذائي يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية. يتميز قصور الغدة الدرقية بزيادة الوزن غير المبررة. انخفاض درجة حرارة الجسم؛ والاكتئاب والتغيرات المزاج الأخرى؛ والتعب والضعف. شاحب، وجفاف الجلد. رقيقة، هش الشعر والأظافر؛ احتباس الماء من الانتفاخ. ومشاكل في الجهاز الهضمي.

الطاقة

جسمك يكسر الدهون والكربوهيدرات والبروتين لتوليد الطاقة البيوكيميائية. يجب أن يكون جسمك إمدادات ثابتة من هذه المواد الغذائية من المواد الغذائية ومخازن الداخلية. هرمونات الغدة الدرقية ضرورية للإفراج عن المواد الغذائية من المخازن الداخلية. دون إمدادات المغذيات بين وجبات الطعام، والجسم ينفد من الطاقة، مما تسبب لك أن تشعر بالضيق. نفاد الطاقة أيضا يؤدي إلى الإفراج عن هرمونات التوتر التي تعزز كسب الدهون.

الأطعمة لتناول الطعام

يمكن أن يتم هضم المواد الغذائية الموجودة في الأطعمة واستيعابها من قبل الجسم بسرعة أو ببطء. الكربوهيدرات هي مصدر الجسم المفضل للطاقة السريعة. وهناك زيادة كبيرة من الكربوهيدرات في الجسم يجعلها تتوقف عن استخدام الدهون وغيرها من المخازن الداخلية للطاقة. مع قصور الغدة الدرقية، وتجنب الأطعمة التي لديها الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة، مما يعني أن لديهم ارتفاع نسبة السكر في الدم مؤشر. ويقيس مؤشر نسبة السكر في الدم السرعة التي الكربوهيدرات في الأطعمة رفع نسبة السكر في الدم. اختيار الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم الأطعمة مثل الخضروات والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة وبعض الفواكه بدلا من السكر أو الكربوهيدرات المصنعة.

وجبة تخطيط

تناول وجبات صغيرة متكررة للحفاظ على مستويات المغذيات في جسمك ثابتة، دون الطفرة التي تأتي من تناول وجبات كبيرة التي تغلق حرق الدهون. اختيار مصدر البروتين الهزيل وانخفاض الكربوهيدرات مؤشر الكربوهيدرات، وخاصة الخضروات، لكل وجبة صغيرة. التخطيط وإعداد وجبات الطعام في وقت مبكر يمكن أن تساعد على إبقاء لكم على الهدف، بدلا من اللجوء إلى الأطعمة غير صحية الراحة.