ما الذي يحدث عند تناول فيتامين D-3 وحمض الفوليك معا؟

في محاولة لفهم الدراسات المتنوعة من الفيتامينات يمكن أن تجعل أي شخص تدور الرأس. ولكن وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة، والرسالة بسيطة: تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن يكون وسيلة سهلة بالنسبة لك للحصول على المواد الغذائية الأساسية الخاصة بك، وخاصة تلك التي تفتقر في معظم الأطعمة. ولا يوجد أي دليل يشير إلى أن تناول فيتامين D-3 وحمض الفوليك معا له أي فوائد أو مخاطر خاصة. ولكن لأن كل فيتامين ضروري لصحتك، فمن الجيد أن تحصل على كل منهما يوميا، سواء كنت تأخذ معا أو بشكل منفصل.

>

فيديو اليوم

التفاعلات

حمض الفوليك يساعد على منع السنسنة المشقوقة في حديثي الولادة، وأنه قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. فيتامين D-3 يمكن علاج الاكتئاب وربما يقلل من خطر العديد من أنواع السرطان، وكذلك.

فيتامين D-3 وحمض الفوليك لا يتفاعلان سلبا مع بعضهما البعض، وفقا لموقع المخدرات. كوم. وأخذهم معا لا يبدو أن لديها أي فوائد خاصة. كل، ومع ذلك، هو جيد بالنسبة لك. قبل البدء في أخذها بانتظام، تحدث مع طبيبك. قد يكون لديك حالة خاصة أو قد تكون على الأدوية التي تحتاج إلى رصد.

فيتامين D-3

فيتامين D-3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهذا موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جدا من الأطعمة. وغالبا ما تضاف إلى الأطعمة أو تؤخذ كمكمل. وهناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهامة عن فيتامين D-3 هو أنه ينتج أيضا عندما الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس ضرب الجلد.

فيتامين D-3، التي يتم تحويلها إلى كوليكالسيفيرول بعد أن يتم استهلاكها، لديها وظائف عديدة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. فإنه يسيطر الفوسفور والكالسيوم والعظام الأيض، وكذلك وظيفة العصبية والعضلية. فيتامين D-3 يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على مصل الكالسيوم والفوسفات تركيزات لتمكين تمعدن العظام، والتي يمكن أن تمنع هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.

نقص فيتامين D-3 يمكن أن يكون له تأثير كبير على عظامك، مما تسبب في هشاشة وضعف. وعموما، ويعرف نقص فيتامين D-3 الكساح في الأطفال والتهاب العظام في البالغين.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو شكل تكميلي من حمض الفوليك، وهو فيتامين B للذوبان في الماء التي تتوفر بسهولة في الغذاء. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، حمض الفوليك هو المغذيات الرئيسية اللازمة لمنع فقر الدم أثناء الحمل. حمض الفوليك يساعد على إنتاج وصيانة خلايا جديدة، وهو أمر مهم خصوصا خلال فترات نمو الخلايا السريعة التي الأجنة والرضع الخضوع. فولات هو أمر حاسم في تشكيل الحمض النووي و رنا ويساعد على منع التغيرات في الحمض النووي التي قد تؤدي إلى السرطان. حمض الفوليك ضروري أيضا لوظيفة العديد من الأحماض الأمينية.

جنبا إلى جنب

عموما، فيتامين D-3 وحمض الفوليك لها فوائد صحية عديدة. من المهم بشكل خاص الحصول على كل من هذه الفيتامينات خلال فترة الحمل. تساعد فيتامين D-3 في تكوين العظام، وحمض الفوليك على منع العيوب الخلقية. يحتاج كبار السن أيضا إلى كل من هذه الفيتامينات، لأن تركيب فيتامين د -3 في الجلد يضعف مع التقدم في السن، وحمض الفوليك قد يمنع مرض الزهايمر، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.

ولكن من الجيد تجنب تناول أكثر من الكمية الموصى بها من هذين الفيتامينات. استشر طبيبك لتحديد كم من كل يجب أن تأخذ يوميا.