ما الذي يساعد على امتصاص فيتامين D؟

فيتامين د - وهو عنصر غذائي أساسي موجود في منتجات الألبان والأسماك الدهنية والحبوب المقواة - يلعب دورا في صحتك. فهو يساعد على الحفاظ على العظام والأسنان القوية، ويدعم العصب والعضلات وظيفة ويتفاعل مع الغدة الدرقية الخاص بك للمساعدة في الحفاظ على توازن هرمون جسمك. وهناك عدد من العوامل التي تؤثر على امتصاص فيتامين (د) في الجهاز الهضمي الخاص بك، مما يساعد الجسم على الوصول إلى فيتامين (د) يحتاج إلى وظيفة.

فيديو اليوم

الدهون الغذائية

أحد العوامل التي تنظم امتصاص فيتامين (د) هو وجود الدهون الغذائية في الجهاز الهضمي الخاص بك. فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويذوب في الدهون داخل الجهاز الهضمي الخاص بك. عندما يمتص جسدك هذه الدهون، فإنه يمتص أيضا فيتامين D. الذائب إذا كنت تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي الذي يعيق قدرتك على امتصاص الدهون، تواجه أيضا خطر متزايد من نقص فيتامين (د).

>

إنزيمات الكبد

جسمك يعتمد أيضا على الكبد السليم يعمل على امتصاص فيتامين D بشكل صحيح، ويتطلب وجود إنزيمات الكبد لامتصاص فيتامين (د). إنزيمات الجهاز الهضمي التي تنتجها وتفرزها الكبد تساعد على كسر جزيئات الدهون في الأطعمة التي تتناولها، وكسر الدهون إلى الأحماض الدهنية التي يمتصها الجهاز الهضمي بسهولة. تساعد عملية الهضم هذه أيضا على الإفراج عن فيتامين D من طعامك، لذلك يمكن امتصاصه مع الأحماض الدهنية. الأفراد الذين يعانون من انخفاض في وظائف الكبد في بعض الأحيان تتطلب فيتامين D الحقن، لأنها قد لا تكون قادرة على امتصاص فيتامين د الغذائية

غياب مثبطات الامتصاص

بعض المركبات تمنع جسمك من امتصاص فيتامين D بشكل صحيح، وبالتالي فإن غياب هذه المركبات يعزز امتصاص فيتامين (د) المناسب. على سبيل المثال، استخدام الزيوت المعدنية كعلاج الإمساك يمكن أن يمنع امتصاص فيتامين (د) المناسب، لأن فيتامين يمتص في النفط، ثم يحصل مسح من جسمك. وبالإضافة إلى ذلك، بعض الأدوية وفقدان الوزن تهدف إلى إبطاء امتصاص الدهون الغذائية أيضا تعوق امتصاص فيتامين (د)، مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د).

آثار عدم كفاءة امتصاص

انخفاض امتصاص فيتامين D - سواء كان ذلك بسبب عدم كفاية كمية الدهون الغذائية، وعدم القدرة على امتصاص الدهون أو العلاج مع العلاجات التي تؤثر على امتصاص فيتامين D - يمكن أن تشكل خطرا على الصحة. يحتاج جسمك إلى فيتامين (د) للمساعدة في التحكم في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، وبالتالي فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يغير مستويات الكالسيوم في الجسم. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب نقص العظام الخاصة بك لتفقد الكالسيوم، إضعاف وتخفيف أنسجة العظام، ويحتمل أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. إذا كنت تعاني من حالة تؤثر على امتصاص فيتامين (د)، تحدث مع طبيبك حول الفائدة المحتملة من حقن فيتامين (د) لمنع حدوث نقص.