ما هو الهدف في التأمل؟

التأمل هو مجموعة قوية من التقنيات لتهدئة وهدوء العقل. التأمل ينطوي على خلق وضع من الوعي الذي ممارس لا يركز على التفكير النشط ولكن بدلا من ذلك تركز على الجلوس والتنفس، والذي يسمح له لمسح عقله. بعض الناس التأمل لأغراض روحية، في حين أن الآخرين قد التأمل فقط من أجل الشعور بالراحة والهدوء أنه يوفر.

فيديو اليوم

الأهداف الروحية

العديد من أشكال التأمل لها جذورها في التخصصات الروحية أو الدينية. تتأثر الممارسات التأملية الحديثة بقوة بالفلسفة الهندوسية والبوذية، ولكن الديانات الأخرى لديها أيضا تقليد التأمل. في سياق ديني أو روحي، والممارسين يعتقدون أن التأمل يفتح العقل إلى النفوذ الإلهي أو بمثابة شكل من أشكال الصلاة أو العبادة. بالنسبة لهؤلاء الممارسين، والهدف من التأمل هو زيادة فهم، في كثير من الأحيان فهم بديهية بحتة، من الحقائق الروحية.

تخفيف الإجهاد

الممارسين الحديثين من التأمل قد توظيفه كشكل من أشكال الحد من التوتر. التأمل غالبا ما ينطوي على تقنيات الاسترخاء الجسدي والعقلي، بما في ذلك التنفس العميق ويجلس في الموقف استرخاء. لهؤلاء الممارسين، والتأمل يلقي المخاوف من الحياة اليومية ويوفر شعورا بالاسترخاء. ونتيجة لذلك، يشعرون بأنهم أكثر قدرة على التعامل مع المشاكل التي يواجهونها. الهدف من التأمل لهؤلاء الممارسين هو بناء الثقة، وزيادة التركيز والتركيز، والحد من القلق.

الفوائد الصحية

الأدلة الطبية على الفوائد الصحية للتأمل إيجابية مبدئيا. ووجدت دراسة أجريت عام 1992 في "المجلة الأمريكية للطب النفسي" أن التأمل يقلل من أعراض القلق والذعر لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، في حين أن تقرير عام 2007 من قبل وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة وجدت بعض الأدلة على أن التأمل يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ودعا إلى إجراء مزيد من البحوث. بالنسبة لبعض الممارسين، وبالتالي، فإن هدف التأمل هو تحسين الصحة.

الأهداف الشخصية

أهداف التأمل متنوعة مثل ممارسي التأمل. بالإضافة إلى الأهداف المشتركة للحد من التوتر والصحة والروحانية، وكثير من الناس التأمل لتحقيق هدف محدد، مثل تحسين الأداء في المدرسة، في العمل أو في الألعاب الرياضية. وفي الحالات التي يحاول فيها شخص ما تحقيق هدف محدد، يمكنها التأمل في ذلك الهدف، مع تركيز اهتمامها عليها، وأحيانا في شكل تأكيد أو بيان قصير يتعلق بالهدف.