ما هو L-سيترولين ماليت؟
جدول المحتويات:
إذا كنت تشارك بانتظام في شاقة ممارسة أو تشعر بالقلق إزاء صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك، قد تجد ملحق يسمى L- سيترولين مالات من القيمة المحتملة. سيترولين هو الأحماض الأمينية التي تعتبر غير ضرورية لأن جسمك يجعل إمدادات كافية والغذاء المدخول ليست ضرورية. وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن مالت L-سيترولين، وهو الشكل الكيميائي لل سيترولين المتاح كمكمل، يمكن أن يعزز الطاقة وقد يساعد على تقليل خطر حدوث مشاكل مزمنة معينة.
<>>فيديو اليوم
الأيض سيترولين
يمكنك الحصول على سيترولين من الطعام أو جسمك يمكن تصنيعه من أورنيثين، حمض أميني آخر تحصل عليه من الطعام، من خلال عملية كيميائية حيوية تسمى دورة اليوريا. هذه الدورة يساعد على تخليص جسمك من الأمونيا، وهو منتج النفايات من هضم البروتين. بعد الجهاز الهضمي ميتابوليزس سيترولين مالات في سيترولين، والانزيمات في خلايا الكبد تحويله إلى حمض أميني آخر يسمى أرجينين، والانزيمات الأخرى ثم تحويل أرجينين إلى أكسيد النيتريك في عملية تنتج أيضا جزيئات سيترولين جديدة. أكسيد النيتريك هو موسع يمكن أن يساعد على حمايتك من مشاكل القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الأجهزة الخاصة بك، وفقا لخبراء في جامعة جنوب كاليفورنيا. على الرغم من أن جسمك يمكن أن تجعل سيرتولين بهذه الطريقة، تشير البحوث إلى أن استهلاك سيترولين اضافية قد يكون لها فوائد صحية كبيرة.
>تعزيز التسامح ممارسة
البحوث حول استخدام الجسم من سيترولين أثناء ممارسة الرياضة تشير إلى أن استهلاك مكملات سيترولين قد يعزز الأداء. وأفادت دراسة نشرت في عام 2011 في "مجلة العلوم الغذائية والفيتامينات" أن الحيوانات المختبرية تغذية سيترولين وخضعت لممارسة التمارين الرياضية المكثفة كانت قادرة على أداء أطول وأيضا مستويات أقل من الأمونيا والاكتات في الدم، واثنين من مركبات النفايات المنتجة أثناء ممارسة الرياضة، من مجموعة وهمي. في دراسة سريرية صغيرة نشرت في عدد سبتمبر 2010 من "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية"، وجد الباحثون أن راكبي الدراجات الذكور الذين أخذوا سيترولين قبل ساعتين من ممارسة الرياضة لديهم علامات الدم تشير إلى تحسين استخدام الأحماض الأمينية من قبل أنسجة، مقارنة مع السيطرة مجموعة. هذه النتائج واعدة هي أولية، ومع ذلك، ولا تزال بحاجة إلى تأكيد في التجارب السريرية الكبيرة.
فوائد القلب والأوعية الدموية
العديد من الدراسات السريرية تشير إلى أن مكملات مع L- سيترولين ماليت قد يحسن صحة الشرايين والقلب. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في "مجلة كاريدولوغي" في عام 2010 التي تنطوي على موضوعات مع قصور القلب أن استهلاك L- سيترولين لمدة شهرين ساعد على تحسين الأداء على حلقة مفرغة وأيضا أدى إلى انخفاض ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب.ووجدت دراسة أخرى نشرت في عدد مارس 2012 من "المجلة الدولية لأمراض القلب" أن المواد الصحية الذكور الذين تناولوا L- سيترولين لمدة سبعة أيام قد تحسنت وظيفة الشرايين لأن الجدران الشريانية كانت أقل صلابة، مقارنة مع مجموعة وهمي. هذه نتائج إيجابية، ولكن كلتا الدراستين كانت صغيرة، ولا تزال هناك حاجة إلى إجراء تجارب سريرية أكبر لتأكيد فائدة سيترولين للقلب والأوعية الدموية.
مصادر سيترولين
L- سيترولين ملاحق ماليت متوفرة كما حبوب منع الحمل من مخازن الأغذية الصحية وبعض الصيدليات. لأن سيترولين هو حمض أميني طبيعي، انها تعتبر عموما آمنة ودون آثار جانبية كبيرة. لم يتم تحديد الحد الأدنى من الجرعة الفعالة، ولكن الدراسات السريرية تستخدم جرعة يومية من 5 إلى 8 غرامات. تحدث مع طبيبك حول L-سيترولين ماليت لتقرير ما إذا كان الملحق قد يكون مفيدا لك.
