ما هو مؤشر كتلة الجسم المتوسط؟

مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو أداة الفحص الصحي المصممة لتصنيف وزن الشخص. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم ليس وسيلة مباشرة لقياس الدهون، فإنه يأخذ كل من وزنك وطولك في الاعتبار وهكذا يعتبر تقييم أكثر دقة من الدهون من وزن الجسم وحده. في حين أن طبيبك قد تستخدم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك لتصنيف لك كما نقص الوزن والوزن الطبيعي، وزيادة الوزن أو السمنة، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية يستخدم إحصاءات مؤشر كتلة الجسم الوطنية للحفاظ على مسار أفضل من اتجاهات الوزن في جميع أنحاء البلاد. متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم، والذي يشير إلى القيمة الوسطى لإحصاءات مؤشر كتلة الجسم للسكان معين، ويستخدم لتحديد الاتجاهات المركزية لمستويات مؤشر كتلة الجسم في الولايات المتحدة.

>

فيديو اليوم

حساب مؤشر كتلة الجسم

في الولايات المتحدة، يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم بالجنيه بالارتفاع بالبوصة المربعة. لأن معادلة بمي الأصلية تستخدم قياسات متري، يجب مضاعفة هذه النتيجة بمعامل تحويل 703 للوصول إلى القيمة النهائية لمؤشر كتلة الجسم:

الوزن بالجنيه / الارتفاع بالبوصات x الارتفاع بالبوصة x 703 = مؤشر كتلة الجسم

باستخدام هذا الحساب، فإن الشخص الذي يبلغ طوله 65 بوصة ويزن 140 جنيها سيكون له مؤشر كتلة الجسم من 23. 29:

140 / (65 × 65) x 703 = 23. 29 > يتم تعريف فئات مؤشر كتلة الجسم الرئيسية الأربعة بمعلمات محددة. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18. 5 نقص الوزن، في حين أن مؤشر كتلة الجسم الذي يقع بين 18. 5 و 24. 9 يعتبر صحي، أو العادي. ويصنف مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29. 9 كزيادة في الوزن؛ يتم تعريف السمنة من قبل مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى. وعلى الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم ليس دائما دقيقا ولا يعتبر أداة تشخيصية، فقد تبين أنه يرتبط ببعض المخاطر الصحية. وعلى وجه التحديد، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع 2، والوفيات مع زيادة مستويات مؤشر كتلة الجسم. وفقا لمدرسة هارفارد T. H. تشان للصحة العامة، هذه المخاطر تزيد بشكل متناسب مع مؤشر كتلة الجسم للشخص فوق 21.

>

ميديان أمريكان بمي

المسح الوطني للصحة والتغذية الفحص، الذي صدر كل بضع سنوات من قبل وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، يحتوي على بيانات واسعة النطاق، ممثلة عن قياسات الجسم ودرجات مؤشر كتلة الجسم للأمريكيين من جميع الأعمار، من الجنسين ومختلف الأعراق. أحدث إصدار، والذي يتضمن البيانات التي تم جمعها من 2009 إلى 2010، يوفر العديد من إحصاءات مؤشر كتلة الجسم الوطني، بما في ذلك متوسط ​​مستويات مؤشر كتلة الجسم. ووفقا للدراسة الاستقصائية، فإن متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء الذين تتجاوز أعمارهم 20 سنة هو 27 و 8 و 27 3 على التوالي. كل من هذه الدرجات مؤهلة لزيادة الوزن، وكلاهما يمثل زيادة في متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم خلال العقد الماضي: في عام 2000، كان لكل من الرجال والنساء متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم من 26. 8.

من المهم أن نلاحظ أن متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم ليس نفس مؤشر متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم - متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم يعكس نقطة الوسط، مع نصف الناس فوق ونصف هذه القيمة، في حين يعني مؤشر كتلة الجسم المتوسط ​​المشترك لجميع مؤشرات كتلة الجسم ضمن السكان، والتي يمكن بسهولة أن تكون منحرفة من قبل مجموعات البيانات على أي من الطرفين من الطيف.ولأن معدلات السمنة مرتفعة في الولايات المتحدة، فإن هذا المسح نفسه يسرد متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم المعدل حسب العمر للرجال والنساء الأميركيين على أنه 28. 7، أي أعلى من نقطة كتلة الجسم المتوسطة لكل من الجنسين.

المتوسط ​​المثالي لمؤشر كتلة الجسم

يجب أن يكون متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم لدى السكان البالغين في مكان ما من 21 إلى 23، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. هذا النطاق يساعد على تحقيق الصحة المثلى داخل أي عدد من السكان البالغين. وتلاحظ منظمة الصحة العالمية أيضا أن الأفراد يمكن أن تعزز صحة جيدة وتقليل مخاطرها من المشاكل المزمنة والأمراض المرتبطة بارتفاع مؤشرات مؤشر كتلة الجسم - بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية العالية ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والمخاطر من السكتة الدماغية - ببساطة عن طريق السعي للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم العادي، أو في أي مكان في مجموعة من 18. 5 إلى 24. 9.

لدفع مؤشر كتلة الجسم الخاص بك إلى مجموعة صحية، فمن الأفضل أن تأخذ نهجا مزدوجا: إصلاح النظام الغذائي الخاص بك والحصول على التحرك. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الألياف غني بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وانخفاض الأغذية المصنعة، إضافة السكريات والدهون المشبعة، إلى قطع شوط طويل في تعزيز وزن الجسم الصحي، لا سيما عندما يقترن بالتمرينات الرياضية. ببساطة أخذ 20 دقيقة سيرا على الأقدام مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يكون كافيا لقفز بدء فقدان الوزن.

فائدة وموثوقية

مؤشر كتلة الجسم هو أداة مفيدة للمساعدة في تحقيق أو الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم صحي، أو نطاق الوزن، ويمكن أن تكون أكثر فائدة من تهدف للوصول إلى أو الحفاظ على عدد معين على مقياس الحمام. كما تعطي إحصاءات مؤشر كتلة الجسم، بما في ذلك الأرقام المتوسطة لمؤشر كتلة الجسم، صورة دقيقة عن اتجاهات الوزن الإجمالية للسكان وتكشف فقط عن الوزن الذي اكتسبه الأمريكيون منذ أوائل الستينات حتى عام 2010. ووفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، في المئة من البالغين الأمريكيين المؤهلين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة في عام 1962؛ هذا العدد ارتفع إلى 36 في المئة بحلول عام 2010.

مؤشر كتلة الجسم لا يخلو من حدوده، ومع ذلك. لأنه لا يميز بين الأنسجة الخالية من الدهون والأنسجة الدهنية، انها ليست دائما مؤشرا موثوقا من الدهون في الجسم. على سبيل المثال، فإنه غالبا ما يحدد الرياضيين العضلات كما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بسبب كثافة الأنسجة العضلية. تقييم تكوين جسم الشخص مباشرة عن طريق قياس نسبة الدهون في الجسم هو أفضل القيام به من خلال وزن الهيدروستاتيكي أو اختبار سكينفولد. مؤشر كتلة الجسم أيضا لا يمثل توزيع الدهون. الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم العادي ولكن يحمل الكثير من الدهون في البطن الزائد قد لا تزال تكون في خطر أكبر من المشاكل الصحية ذات الصلة بالوزن بسبب الدهون في منطقة البطن ويرتبط مع نفس المخاطر مثل ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. في هذه الحالة، قد يكون قياس محيط الخصر مؤشرا أفضل للمخاطر الصحية بالنسبة لبعض الناس.