ما هي الأهمية التغذوية لانخفاض مستوى صحة الأم والطفل وانخفاض مستوى صحة الأم والطفل؟

نقص التغذية يمكن أن يسبب فقر الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم، فإن الفحوص المخبرية الخاصة بك تظهر انخفاض صحة الأم والطفل، أو يعني الهيموجلوبين في الجسم، وانخفاض مشك، أو يعني تركيز الهيموجلوبين الجسيمات. وتستخدم صحة الأم والطفل و مشك لتشخيص فقر الدم، ويمكن أن تساعد في تحديد أي نوع من فقر الدم لديك. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على منع فقر الدم وانخفاض صحة الأم والطفل أو مشك، بعض الحالات الطبية يمكن أن يسبب فقر الدم حتى لو كنت تأكل حمية جيدة.

>

فيديو اليوم

الهيموغلوبين

تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين من رئتيك إلى خلايا الجسم. اختبار المختبر يسمى عدد الدم الكامل، أو كبك، ويقيس كمية الهيموغلوبين في كل خلية الدم الحمراء - صحة الأم والطفل. ويقيس مركز صحة الأم والطفل كمية الهيموغلوبين في كل خلية دم حمراء فيما يتعلق بحجم الخلية. إذا كان الهيموجلوبين الخاص بك منخفضا، فإن خلايا الجسم لا تتلقى الأوكسجين الكافي. وتتراوح صحة الأم والطفل بين البالغين من 27 إلى 31 بيكوغرام لكل خلية ويتراوح حجم مشك البالغ من 32 إلى 36 غراما لكل ديسيلتر.

حديد

جسمك يحتاج الحديد لتصنيع الهيموجلوبين. عندما يكون تناولك من الحديد غير كاف لتلبية احتياجاتك اليومية، فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يسبب انخفاضا طفيفا في صحة الأم والطفل أو مشك. على الرغم من أن مكملات الحديد هو خيار لفقر الدم بسبب نقص الحديد، يمكنك أيضا أن تكون قادرة على تحسين كمية الحديد الخاص بك عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. الأطعمة الغنية بالحديد تشمل البيض واللحوم والخضروات الورقية الخضراء. مصادر جيدة أخرى من الحديد هي الفواكه المجففة والفول والبازلاء والأطعمة المقواة بالحديد مثل الخبز والحبوب والمعكرونة.

>

امتصاص الحديد

الأطعمة الغنية بفيتامين ج يمكن أن تساعدك على امتصاص الحديد بشكل أفضل إذا كنت تأكل أو تشربها مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد. وتشمل الأطعمة عالية فيتامين C الحمضيات والقرنبيط والفاكهة الكيوي والمانجو والبطيخ والفلفل والفراولة والطماطم (البندورة). مرض الاضطرابات الهضمية يمنع امتصاص الحديد، في حين أن جراحة المعدة أيضا يمكن أن يسبب ضعف امتصاص، وخاصة إذا تم تقصير الأمعاء جراحيا. قد يحتاج الناس غير القادرين على امتصاص الحديد من المصادر الغذائية إلى حقن الحديد.

نقص فيتامين

نقص فيتامين هو مصدر آخر لانخفاض صحة الأم والطفل أو صحة الأم والطفل. نقص في حمض الفوليك، أحد الفيتامينات B، يمكن أن يسبب فقر الدم. لا يخزن جسمك الكثير من حمض الفوليك، وإذا كنت لا تأكل الأطعمة عالية الفوليك كل بضعة أيام، يمكنك وضع مستويات منخفضة من حمض الفوليك وتصبح فقر الدم. ويوجد الفولات في الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات واللحوم والكبد ونخالة القمح والحبوب الكاملة. فيتامين B12 هو فيتامين B آخر وجدت في اللحوم ومنتجات الألبان التي يمكن أن تسبب فقر الدم عندما يكون ناقصا.

الاعتبارات والتحذيرات

فقر الدم يمكن أن تجعلك قصيرة من التنفس. قد تتعب بسهولة، والجلد شاحب، والصداع، والدوخة أو ضربات القلب السريعة.قد يكون فقر الدم أيضا أحد أعراض مشكلة خطيرة مثل السرطان. إذا كنت تعتقد أن لديك فقر الدم أو أن النظام الغذائي الخاص بك قد تكون منخفضة في الحديد أو الفيتامينات، استشارة أخصائي الرعاية الصحية.