ما هو نوع الطعام الجيد لتنمية قلب الطفل؟

تلعب التغذية السليمة دورا أساسيا في تطوير نظام القلب والأوعية الدموية لطفلك. مثل البالغين، يحتاج الأطفال كميات كافية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن الأساسية لتطوير بشكل صحيح. منذ تطور قلب الجنين يحدث في المقام الأول في الأشهر الثلاثة الأولى، فمن المهم بالنسبة للنساء الحوامل لتلقي الكثير من العناصر الغذائية الأساسية - مثل الكالسيوم والفوسفور - التي تساعد على تشكيل أنسجة قلب طفلك. للحصول على أفضل النتائج، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول أفضل خطة تغذية لتطوير طفلك.

فيديو لليوم

تعريف

قلب الشخص العادي يعادل حجم قبضتها؛ كما يتطور جسمك، قلبك واليد تنمو بمعدل مماثل نسبيا، وفقا لمعهد فرانكلين. ومع ذلك، الأجنة في الرحم لديها قلوب أكبر بكثير خلال الثلث الأول والثاني، فيما يتعلق الأجهزة المحيطة بها. مع تطور طفلك، ينمو القلب في الحجم من أنبوب بسيط إلى كتلة معقدة من السفن والبطينين. منذ التغذية من الجنين يرتبط مباشرة إلى تغذية الأم، وينصح عادة النساء الحوامل لتجنب بعض المواد والأطعمة - مثل الكافيين أو الصوديوم الزائد والكوليسترول المدخول - التي قد تعوق تطور قلب الطفل.

أفضل خيارات الطعام

يمكن أن تستهلك معظم النساء الحوامل كمية كافية من المغذيات الصحية القلبية عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضر الورقية والبروتينات الهزيل. ومع ذلك، قد ترغب بعض النساء الحوامل في التأكيد على الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من بعض المعادن والمواد المغذية. الكالسيوم والنحاس والفوسفور والثيامين هي أربعة المغذيات التي تعتبر حاسمة لتطوير قلب الجنين، وفقا ل بيبي سنتر. كوم. الكالسيوم والفوسفور يمكن العثور عليها في وجدت في الحليب ويوصى بكميات يومية من 1، 000 و 700 ملليغرام على التوالي. يجب أن تتلقى أيضا ما لا يقل عن 1 ملليغرام من النحاس يوميا من الأطعمة مثل الكاجو والفاصوليا وكرابميت. وأخيرا، الثيامين ضروري - حوالي 1. 4 ملليغرام يوميا --- ويمكن العثور عليها في الشوفان، البازلاء الانقسام ومعظم منتجات اللحوم.

الأطعمة لتجنب

بالإضافة إلى زيادة تناولك للأطعمة الصحية القلبية، حاول تقليل كمية الأطعمة غير الصحية التي تتناولها. يوصي معهد فرانكلين الحد من تناول الدهون إلى أقل من 30 في المئة من القيمة الحرارية الإجمالية الخاصة بك كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، والحفاظ على الكولسترول والصوديوم تناول تحت 300 و 3، 000 ملليغرام يوميا، على التوالي. المضافات الغذائية والمواد الكيميائية، مثل مسغ، قد يكون لها أيضا آثار جانبية غير محددة على نمو الجنين.عندما تكون في شك، تحدث مع طبيبك حول الأطعمة والمشروبات المحددة للقضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك.

بعد الولادة

بمجرد ولادة طفلك، يستمر قلبه في النمو جنبا إلى جنب مع الأعضاء الجسدية الأخرى. للحفاظ على تنمية القلب والأوعية الدموية الكافية كما أنه يحصل على كبار السن، والتأكيد على اتباع نظام غذائي من الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في سمك السلمون والتونة و بذور الكتان تلعب دورا هاما في حماية القلب من مضادات الأكسدة. تحقق من تسميات الأطعمة التي تشتريها للتأكد من أنها تحتوي على هذه المكونات الصحية.