ما المضافات الطبيعية ارفع السيروتونين؟

السيروتونين هو ناقل عصبي يقع في الدماغ، الصفائح الدموية، وبطانة الجهاز الهضمي. أنه يحسن المزاج ويساعد على تعزيز النوم والاسترخاء. بل هو أيضا ما يجعلنا نشعر الكامل أو "راض" بعد أن نأكل. مستويات السيروتونين يعتقد أنها عامل في العديد من أنواع الأمراض العقلية، مثل الاكتئاب والاضطرابات القطبين. الحفاظ على مستويات مناسبة يمكن أن يتحقق عن طريق إضافة ملاحق على النظام الغذائي.

فيديو اليوم

التربتوفان

التربتوفان هو السلائف المعروفة لتصنيع السيروتونين. وهو حمض أميني ويمكن العثور عليه في تركيا والحبوب والبقوليات. تريبتوفان، عند تقسيمها إلى 5-هدروكسيتريبتوفان، يعبر بسهولة حاجز الدم في الدماغ ويمكن أن يسبب النعاس، فضلا عن تأثير مهدئ.

أوميغا 3S

الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن العثور عليها في زيوت السمك والسلمون وزيت بذور الكتان وزيت زهرة الربيع. أنها تساعد في نقل نبضات العصب ويمكن أن تعزز وظيفة الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي ويستفيد مباشرة من أعمال أوميغا 3S.

سانت نبتة جون

ست. نبتة جون تعمل بنفس الطريقة كما باكسيل، وتعزيز نشاط وأداء الناقلات العصبية مثل السيروتونين. لأنه يزيد من قوة نبضات العصب ويساعد على نقل البقول على طول مسارات العصب.

>

سام

S-أدينوسيلميثيونين (سام) يتم تشكيلها في الجسم عندما يتم الجمع بين ميثيونين و أتب (أدينوسين ثلاثي الفوسفات). وهو يعمل عن كثب مع الأحماض الأمينية الأخرى والفيتامينات B لتحسين وظيفة الدماغ. كما أنه يساعد على حماية الجسم من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب وتشكيلة من الاضطرابات العصبية.