ما جهاز الجسم الذي يستفيد منه البابايا؟

البابايا محملة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. هذه الفواكه الاستوائية اللذيذة تقدم فوائد للجهاز الهضمي من خلال توفير الألياف الغذائية وافرة و إنزيم هضم البروتين يسمى بابين. البابايا أيضا تستفيد الرئتين والجهاز المناعي. بشكل عام، كل عضو في الجسم يستخدم الفيتامينات في البابايا لتحييد الجذور الحرة، وتوليف الطاقة وشفاء الأنسجة التالفة. سواء كنت تسعى للحصول على فائدة محددة أو تناول الطعام بشكل جيد لتعزيز الرفاه العام، البابايا هي خيار جيد.

فيديو اليوم

الألياف

واحد البابايا يحتوي على 5. 5 غرامات من الألياف الغذائية، وهو 22 في المئة من المدخول الموصى بها يوميا. الألياف الغذائية يمنع الإمساك، انسدادات والبواسير، وأنه ساتياتس الجوع، مما يجعل من الأسهل للحفاظ على وزنك أو التمسك اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن. كما توفر الألياف فوائد مذهلة خارج الجهاز الهضمي. حوالي 60 في المئة من الألياف الغذائية البابايا هو قابل للذوبان، والألياف القابلة للذوبان يقلل من مستويات البروتينات الدهنية الخطيرة منخفضة الكثافة في الدم. فإنه يسبب السكر لهضم أكثر ببطء، مما يقلل من ارتفاع السكر في الدم ويحمي ضد مرض السكري من النوع 2.

بابين

البابايا يحتوي على بابين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتين. إذا كنت تعاني من عسر الهضم بعد وجبات عالية من البروتين، تناول البابايا أو أخذ المساعدات الهضمية التي تحتوي على بابين يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج. البابايا الخضراء هي أعلى في غراء من البابايا الناضجة، وعندما تمزيقه، يجعل التايلاندية سلطة البابايا الخضراء لذيذ. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية قبل العلاج الذاتي أمراض الجهاز الهضمي مع البابايا أو مكملات غراء.

الرئتين

يحتوي البابايا المتوسطة على 2، 313 ميكروغرام من بيتا كريبتوكسانثين. هذا كاروتينويد البرتقالي والأصفر له خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 30 في المئة، وفقا لخبير التغذية جوني بودن. بيتا كريبتوكسانثين قد يحمي أيضا الرئتين المدخنين من الالتهاب والأضرار التي يسببها دخان السجائر. على الرغم من أن البحث العلمي على الوقاية من السرطان والكاروتين هو الأولي، وتناول البابايا وغيرها من الفواكه والخضروات الملونة هو وسيلة رائعة لتعزيز كمية مضادات الأكسدة الخاصة بك.

نظام المناعة وغيرها من الفوائد

يتم تحميل البابايا مع العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على الجهاز المناعي صحية. واحد البابايا، التي تنتج حوالي كوبين من الفواكه المفرومة، لديها 188 ملليغرام من فيتامين C. هذا هو أكثر من 251 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى بها. كما أنها غنية بفيتامين (أ)، حمض الفوليك، فيتامين (ه) والبوتاسيوم. فيتامين (ج) وفيتامين (أ) حاسمان بشكل خاص لوظيفة المناعة، في حين يساعد حمض الفوليك في إنتاج الخلايا ويمنع العيوب الخلقية. البوتاسيوم هو بالكهرباء التي تحافظ على توازن السوائل المناسبة في الدم، في حين فيتامين E هو آخر المغذيات الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التعافي من التعرض للسموم والجذور الحرة.