ماذا تفعل إذا بدأت جسدك الاحتفاظ بالمياه

المياه المحتجزة هي حالة طبية تسمى الوذمة، حيث يتراكم السائل الزائد داخل الأنسجة الجسدية. في حين أن هناك أسباب متعددة متعددة من وذمة، يجب عليك الإبلاغ عن أي احتباس الماء ملحوظ لطبيبك. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، يمكن أن تكون وذمة أعراض من المشاكل الصحية الخطيرة التي تنطوي على نظام القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية والكبد أو الكلى.

فيديو اليوم

مدرات البول

مدرات البول، وتسمى أيضا حبوب الماء، والعمل عن طريق احمرار السوائل الزائدة من الجسم. يجب عليك استخدام مدر للبول فقط تحت إشراف طبي، سواء كنت تأخذ وصفة طبية أو مدرات البول دون وصفة طبية. إذا كان لديك حالة في القلب أو ارتفاع ضغط الدم، قد يكون هناك علاج فعال يتضمن مدر للبول لإدارة حالتك. على الرغم من أنها فعالة، الأدوية مدر للبول يمكن أن يسبب التبول المتكرر، والدوخة، والخفقان، وأمراض الحساسية وغيرها من الآثار الجانبية، وفقا ل مدلينبلوس. أثناء تناول مدرات البول، يجب عليك إجراء فحوصات صحية منتظمة لمراقبة مستويات البوتاسيوم ووظائف الكلى.

ملابس ضغط

ملابس ضغط مثل الضمادات والجوارب والأكمام قد تكون علاج فعال لاحتباس الماء في الأطراف. ارتداء هذه الملابس المرنة ضيقة على الأطراف تورم يساعد امتصاص السوائل في الجسم. يمكنك شراء جوارب الدعم وغيرها من الملابس ضغط على العداد في معظم الصيدليات.

ممارسة

قد يؤدي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة إلى حدوث ذمة، مما يؤدي إلى تورم في الكاحلين والقدمين. ممارسة خفيفة مثل المشي يساعد على تخفيف احتباس السوائل، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم. حاول أن تمارس خمسة أيام في الأسبوع، ولكن لا تشارك في ممارسة صعبة أو جسديا تحديا إذا كنت تعاني من وذمة شديدة. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة دون تغيير المواقف. الحصول على ما يصل والتحرك على فترات منتظمة. وفقا لمعهد السرطان هانتسمان، يجب عليك أيضا الراحة ورفع قدميك كلما كان ذلك ممكنا.

حمية

إذا كنت تحتفظ بالماء، يمكنك المساعدة في تخفيف الأعراض عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وانخفاض الصوديوم. وتشمل هذه الأطعمة الموز والأفوكادو والبطاطس. النظام الغذائي مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم مدرات البول، وفقا لجامعة فورت فالي الدولة، لأن هناك فقدان البوتاسيوم عندما يتم مسح السوائل الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وشرب الكثير من الماء والحد من تناول الملح. زيادة استهلاكك من غير المجهزة، المغذيات الكثيفة، الأطعمة الطبيعية في حين القضاء على الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض، المعكرونة، الحبوب السكرية والمخبوزات. بعض الفواكه والخضروات لها تأثير مدر للبول مفيد؛ وهي تشمل الأناناس والخضر الورقية والهليون والكراث والبقدونس.إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك هو أيضا مفيدة. اختيار الفيتامينات التي تشمل فيتامين C والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.