وتر: المحددات الجديدة للمخاطر الصحية

أحب مقابض أو الكعك أعلى - نسميها ما تريد، ولكن هذه الأسماء لطيف لذلك انتفاخ حول منتصف الخاص بك لا يمكن إخفاء المخاطر الصحية المرتبطة بها. وفقا لمعهد القلب والرئة والدم الوطني، وزيادة الدهون في البطن يزيد من خطر داء السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستخدم مجموعة متنوعة من القياسات للكشف عن زيادة الوزن والسمنة، ولكن وفقا لتقرير مارس 2012 في "استعراض السمنة"، ونسبة الخصر إلى الطول - أو وتر - هو أفضل وسيلة لتقييم الدهون في منطقة البطن والصحة المرتبطة بها المخاطر.

فيديو اليوم

وتر: حافظ على أقل من نصف

نسبة الخصر إلى الطول هي قياس بسيط لحجم الخصر الخاص بك على طولك. وأظهر تحليل مارس 2012 في "مراجعات السمنة" أن العديد من الدراسات منذ منتصف التسعينات أظهرت باستمرار أن قياس الخصر الصحي هو أقل من نصف طولك. على سبيل المثال، إذا كنت 5 أقدام 8 بوصة طويل القامة - أو 68 بوصة - كنت ترغب في الحفاظ على الخصر الخاص بك تحت 34 بوصة. وهذا الهدف "أقل من النصف" ينطبق على الرجال والنساء وللمجموعات العرقية المختلفة.

الدهون الخصر يمكن تقصير حياتك

الكثير من الدهون حول الخصر يرتبط مع زيادة كبيرة في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والموت. ووفقا لدراسة أجريت على كبار السن نشرت في أغسطس 2010 "جاما الطب الباطني"، ويحدث هذا الخطر المتزايد بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين لديهم أكبر قياسات الخصر كان ضعف خطر الموت على مدى 9 سنوات مقارنة مع تلك التي لديها أصغر قياسات الخصر. في هذه الدراسة بالتحديد، ارتبط ارتفاع حجم الخصر بمقدار 4 بوصات بزيادة 15٪ في خطر الوفاة.

>

وتر و محيط الخصر

محيط الخصر - قياس بسيط حول الخصر تؤخذ في زر البطن - هو أداة أنشئت تستخدم من قبل المهنيين الصحيين لتحديد الناس في زيادة المخاطر الصحية. ويرتبط خمسة وثلاثون بوصة أو أكثر في النساء و 40 بوصة أو أكثر في الرجال مع زيادة خطر السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. ولكن هذه المبادئ التوجيهية لا تعمل للجميع. وقد ثبت أن استخدام محيط الخصر وحده للتنبؤ بالمخاطر الصحية لا يمكن الوثوق به لدى الناس القصيرين وفي بعض المجموعات الإثنية. باستخدام نسبة وتر بسيطة، ويعمل لجميع البالغين، وقد ثبت أن يكون أفضل التنبؤ لهذه المخاطر الصحية المرتبطة بها.

وتر و بمي

مؤشر كتلة الجسم - أو مؤشر كتلة الجسم - هو القياس الذي استخدمه المهنيون الصحيون منذ فترة طويلة لتحديد زيادة الوزن والسمنة. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزن الجسم في نسبة إلى الارتفاع، ولكن لديه بعض نقاط الضعف الكامنة.على سبيل المثال، مؤشر كتلة الجسم يميل إلى التقليل من السمنة لبعض كبار السن في حين تصنف بعض الرياضيين مناسبا، والرياضيات جيدا كما زيادة الوزن. كما أنها لا تأخذ في الاعتبار الاختلافات في تكوين الجسم بين المجموعات العرقية، وأنها لا تنظر في زيادة المخاطر المرتبطة بالبدانة في منطقة البطن. وجد تحليل مارس 2012 في "مراجعات السمنة" وتر أن يكون أفضل بكثير من التنبؤ بالمخاطر الصحية من مؤشر كتلة الجسم.