هل مكملات الحديد تسبب زيادة الشهية؟

الحديد هو المعدن الذي يساعد على نمو الخلايا والتمايز ويحمل الأكسجين في الدم في جميع أنحاء الجسم. يحتاج الرجال البالغين على الأقل 8 ملليغرام من الحديد يوميا؛ للنساء البالغات هذا العدد هو 18 ملليغرام. المراهقين والنساء الحوامل لديهم احتياجات أعلى. وبسبب دور الحديد في نمو الخلايا، من المهم بشكل خاص أن يحصل الأطفال على العلاوة الغذائية الموصى بها من 11 ملليغرام للرضع الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر و 7 ملليغرام للأطفال الصغار و 10 ملليغرام للأطفال الصغار و 8 ملليغرام للأطفال الأكبر سنا. ضعف الشهية هو أحد أعراض نقص الحديد لدى الأطفال.

>

فيديو اليوم

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى الأطفال

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو حالة يؤدي فيها نقص الحديد الكافي في النظام الغذائي إلى ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء، ناقلات الأكسجين. الأطفال هم أكثر عرضة للمخاطر المؤسسة الدولية للتنمية لأن لديهم نوبات متكررة النمو وأقل احتمالا للحصول على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي اليومي. الإرهاق وفقدان الشهية من الأعراض الشائعة للمؤسسة الدولية للتنمية لدى الأطفال. قد يكون أيضا الجلد شاحب، وسرعة ضربات القلب، والتهيج والدوار. تأخذ المؤسسة الدولية للتنمية بعض الوقت لتطويرها، ويتعين تأكيد التشخيص من خلال الفحوص المخبرية. ويمكن وصف المكملات الحديد إذا كان نقص شديد، ولكن ينبغي أن تعطى تحت إشراف الطبيب، لأن الكثير من الحديد يمكن أن تكون سامة.

مكملات الحديد والشهية

بحثت عدة مشاريع بحثية عن استخدام مكملات الحديد لتحسين الشهية لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد في أفريقيا. وكانت لهذه الدراسات نتائج متباينة. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة أيار / مايو 1994 من مجلة التغذية أن مجموعة من 87 طفلا في المدارس الابتدائية في كينيا حسنت الشهية بعد أن أعطيت مكملات الحديد. وفي عام 2001، نشر رومين أ. دوسا وآخرون ورقة في نفس المجلة تفيد بأن المكملات الحديدية لم تؤثر على الشهية في 150 طفلا من بنين كانوا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 شهرا يعانون من فقر الدم. وفي شباط / فبراير 2004، أجرت مجلة التغذية دراسة أخرى عن مكملات الحديد، وهذه المرة أثرت على أكثر من 400 طفل ما قبل المدرسة في زنجبار. ووجدت هذه الدراسة أنه وفقا لأمهاتهم، تحسنت شهية الأطفال.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى البالغين

البالغين أقل عرضة للإبلاغ عن فقدان الشهية كأعراض للمؤسسة الدولية للتنمية. الأعراض الأكثر شيوعا في وقت مبكر هي التعب، التعصب، والشعور بالضعف، والصداع وعدم القدرة على التركيز. كما يتطور الشرط، قد تلاحظ الأظافر الهشة، والجلد شاحب، وضيق في التنفس، اللسان اللسان والدوخة أو ضوء الرأس، وخصوصا عند الوقوف. إذا كنت من كبار السن أو نباتي، إذا كنت أنثى ويكون تدفق الطمث الثقيلة، إذا كان لديك قرحة أو اضطرابات النزيف الأخرى أو إذا كان لديك مشكلة في امتصاص العناصر الغذائية، وكنت أكثر عرضة لتطوير المؤسسة الدولية للتنمية.

الحديد في حميتك اليومية

اللحوم والدواجن والأسماك كلها مصادر جيدة من الحديد الهيم، واحد من نوعين من الحديد المتاحة. الحديد نونيم، والتي ليست بسهولة استيعابها، هو أكثر المتاحة على نطاق واسع. ويوجد في العدس، وأنواع مختلفة من الفاصولياء والبازلاء والسبانخ والحبوب المقواة. يجب اتباع نظام غذائي صحي توفير بدل الغذائية الموصى بها من المواد الغذائية المختلفة، بما في ذلك الحديد، ولكن العديد من المكملات الفيتامينات تشمل أيضا الحديد. وينبغي أن يتم مكملات الحديد إضافية فقط بعد استشارة الطبيب، كما يمكن أن يكون فائض من الحديد السامة. النساء الحوامل لديهم متطلبات الحديد يوميا أكبر بكثير، وعادة ما يتم إعطاء الفيتامينات قبل الولادة لمعالجة هذه الحاجة. في حين لا يوجد دليل واضح على أن تناول مكملات الحديد سيزيد شهيتك، والتحدث إلى طبيب الرعاية الصحية الأولية أو اختصاصي تغذية مسجل إذا كان لديك مثل هذه المخاوف.