10 أفضل مشروبات الطاقة
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- ريد بول
- الوحش الطاقة
- روكستار
- طاقة لمدة 5 ساعات أطلق عليه الرصاص
- المياه
- القهوة
- إسبريسو
- الشاي الأسود
- الشاي الأخضر
- المشروبات الرياضية
مع توقع أن تكون الأرباح أكثر من 20 مليار دولار بحلول عام 2017، وفقا لمقالة نشرت عام 2013 في اختصاصي التغذية اليوم، مشروبات الطاقة هي الأعمال التجارية الكبيرة. ولكن إذا كنت شرائها، وكنت ترغب في الحصول على واحد الذي يعمل على أفضل وجه. في حين قد يكون هناك عدد قليل من المواقف بقدر ما تذهب مشروبات الطاقة، وخيارات المشروبات الأخرى تعطيك الطاقة أيضا. لأن مشروبات الطاقة قد تؤثر سلبا على صحتك، استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.
>فيديو اليوم
ريد بول
ريد بول هو مشروب الطاقة الأصلي، ويجعل خيارا جيدا لزيادة الطاقة. دراسة من عام 2001 نشرت في الأحماض الأمينية التحقيق في آثار ريد بول على مستويات الطاقة والمزاج في مجموعة من المتطوعين ووجدت أن الشراب ليس فقط جسديا تنشيط المتطوعين، ولكن أيضا تحسين القدرة العقلية، بما في ذلك التركيز والذاكرة.
في حين يحتوي ريد بول على عدد من المكونات توصف بأنها معززات للطاقة، فإنه الكافيين الذي يمنحك دفعة، وفقا لما ذكره اختصاصي التغذية اليوم. خدمة 8 أوقية لديها 80 ملليغرام من الكافيين.
الوحش الطاقة
مثل ريد بول، هناك أدلة على أن الشراب مونستر الطاقة فعالة في تعزيز الطاقة. وجدت دراسة نشرت في عام 2009 في مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية لبيولوجيا التجارب أن مونستر الطاقة شرب تحسن وقت رد الفعل البصري في مجموعة من الشباب. كما يحتوي مونستر إنرجي على 80 ملليغرام من الكافيين لكل 8 أوقية.
روكستار
A 2014 مقال من فوكس نيوز يعتبر روك الطاقة مشروب خيار جيد لتعطيك دفعة اضافية. مثل كل من ريد بول و مونستر إنيرجي، روك يحتوي على 80 ملليغرام من الكافيين لكل 8 أوقية.
طاقة لمدة 5 ساعات أطلق عليه الرصاص
طاقة لمدة 5 ساعات يحتوي اللقطة على 4 سعرات حرارية لكل وجبة، كما أنه يوفر خيارا جيدا لأولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية. كل طلقة تحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين.
المياه
إذا كنت تشعر قليلا متهدمة، قبل إسقاط شراب الطاقة، والنظر في شرب كوب من الماء بدلا من ذلك. عدم كفاية الترطيب يمكن أن تطلق مستويات الطاقة الخاصة بك. تهدف إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم لتحويل البول واضح أو شاحب أصفر.
القهوة
بما أنه الكافيين في مشروبات الطاقة التي تمنحك دفعة، قد تكون قادرة على توفير المال والسعرات الحرارية ببساطة عن طريق شرب فنجان من القهوة. في حين أن محتوى الكافيين في القهوة يختلف من كوب إلى كوب، فإنه يتراوح من 120 ملليغرام إلى 230 ملليغرام لكل 8 أوقية كوب مخمر.
إسبريسو
مثل فنجان من القهوة، إبرة إسبرسو عالية أيضا في الكافيين، مع كميات تتراوح بين 150 ملليغرام إلى 185 ملليغرام لكل حصة، ويمكن أن تكون بمثابة دفعة سريعة مماثلة للطاقة 5 ساعات اطلاق النار.
الشاي الأسود
قد لا تعتبر كوب الشاي العادي الخاص بك معززا للطاقة، ولكنه أيضا مصدر للكافيين، مع 42 ملليغرام إلى 72 ملليغرام لكل كوب 8 أوقية.بالإضافة إلى الكافيين، الشاي الأسود هو أيضا غنية في الفلافونويدات التي قد تحسن صحة القلب وتقلل من خطر أنواع معينة من السرطان.
الشاي الأخضر
مثل الشاي الأسود، الشاي الأخضر هو أيضا مصدر الكافيين، ولكن ليس بقدر، مع 9 ملليغرام إلى 50 ملليغرام لكل 8 أوقية كوب. ولكن الشاي هو أيضا غنية في الفلافونويدات التي تعزز الصحة ويمكن أن تقدم بعض المساعدة مع فقدان الوزن في تلك التي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
المشروبات الرياضية
المشروبات الرياضية قد لا تكون أفضل معززة للطاقة للجميع، ولكن إذا كنت رياضي التحمل، المشروبات الرياضية توفر الترطيب والكربوهيدرات تحتاج إلى مواصلة التمرين أو السباق.