جوز الهند وصفة الكينوا الأناناس
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- 1 في قدر على نار متوسطة الحرارة، طهي الكينوا بالماء، عصا القرفة، القرنفل، قشر الليمون، والملح، حتى الكينوا لينة جدا وتبخر الماء ( حوالي 15-20 دقيقة منذ يغلي الماء). 2 اخفض الحرارة. إضافة الحليب المكثف المحلى، حليب جوز الهند، ومواصلة الطبخ، واثارة كل الآن. وينبغي أن يكون لها اتساق دسم. إيقاف الحرارة، ونقل الكينوا المطبوخ إلى حاوية، يرش مع مسحوق القرفة، والسماح لتبرد، ووضعها في الثلاجة -covered- حتى جاهزة للخدمة. 3 لطهي الأناناس: 4 في سوت؟ e عموم على نار عالية، تذوب الزبدة، إضافة الأناناس، عصا القرفة، والسكر. طهي لمدة 5 دقائق أو حتى كل شيء هو العصير وتبدو مطبوخة. إيقاف الحرارة. حجز الأناناس. 5 لخدمة: 6 في النبيذ، الشمبانيا أو نظارات المارتيني، صب الكينوا قليلا، ثم ملعقة كبيرة من الأناناس، والحفاظ على صنع طبقات. الانتهاء مع الأناناس والزينة مع مربعات جوز الهند الطازج. 7 خدم في آن واحد. 8 اختياري: لحم جوز الهند، مقطعة إلى مربعات صغيرة أو عصي القرفة 2
- > 232 السعرات الحرارية
- 6 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي ( 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي ستملأ
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 20
- كوك
- 45
- المجموع
- 1h 05m
هذه الوصفة هي من باب المجاملة بيرو ديلايتس.
المكونات
سيرفيس 8
- 1 كوب الكينوا
- 2 1/2 كوب ماء
- 3 ملعقة كبيرة التوابل والقرنفل والأرض
- 1 ملعقة كبيرة قشر الليمون الخام
- 1 قرصة الملح < 2 ملعقة كبيرة الحليب المكثف المحلى
- 2 كوب الأناناس
- 2 ملعقة كبيرة زبدة، مملحة
- 2 ملعقة كبيرة سكر
- >
1 في قدر على نار متوسطة الحرارة، طهي الكينوا بالماء، عصا القرفة، القرنفل، قشر الليمون، والملح، حتى الكينوا لينة جدا وتبخر الماء (حوالي 15-20 دقيقة منذ يغلي الماء). 2 اخفض الحرارة. إضافة الحليب المكثف المحلى، حليب جوز الهند، ومواصلة الطبخ، واثارة كل الآن. وينبغي أن يكون لها اتساق دسم. إيقاف الحرارة، ونقل الكينوا المطبوخ إلى حاوية، يرش مع مسحوق القرفة، والسماح لتبرد، ووضعها في الثلاجة -covered- حتى جاهزة للخدمة. 3 لطهي الأناناس: 4 في سوت؟ e عموم على نار عالية، تذوب الزبدة، إضافة الأناناس، عصا القرفة، والسكر. طهي لمدة 5 دقائق أو حتى كل شيء هو العصير وتبدو مطبوخة. إيقاف الحرارة. حجز الأناناس. 5 لخدمة: 6 في النبيذ، الشمبانيا أو نظارات المارتيني، صب الكينوا قليلا، ثم ملعقة كبيرة من الأناناس، والحفاظ على صنع طبقات. الانتهاء مع الأناناس والزينة مع مربعات جوز الهند الطازج. 7 خدم في آن واحد. 8 اختياري: لحم جوز الهند، مقطعة إلى مربعات صغيرة أو عصي القرفة 2
معلومات التغذية> 232 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 حصص6 جرام دهون
- 37 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام بروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 6 جرام | |
| 9٪ | الكربوهيدرات 8 جرام |
| الكوليسترول 8 جرام | |
| 2 جرام | 2٪ |
| الصوديوم 68 جرام | 2٪ |
| الكربوهيدرات 37 جرام < البروتين 7g | 4٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
