كيفية طهي الشوفان المسطح سميكة الشكل
جدول المحتويات:
مايوكلينيك. كوم ينصح بتناول المزيد من الحبوب، مثل تلك الموجودة في الشوفان المدلفن على الطراز القديم. عندما يقترن بالثمرة، فإن الشوفان المطبوخ يقدم وجبة إفطار مغذية كاملة. الشوفان المدرفلة هي مصدر الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن الأساسية، وهي منخفضة في الدهون. استهلاك الحبوب الكاملة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. باستخدام موقد أعلى لطهي الشوفان يمنحك سيطرة أكبر على الماء المغلي، ولكن إذا لم يكن لديك الوصول إلى موقد أو تريد الطبخ أسرع، اختار للميكروويف.
<>>فيديو اليوم
موقد
الخطوة 1
صب 2 كوب من الماء لكل 1 كوب من الشوفان المدلفن غير المطبوخة كنت طهي في قدر كبير بما فيه الكفاية لعقد مرتين كمية الشوفان والماء.
الخطوة 2
ضعي المقلاة على موقد الموقد الأعلى إلى حرارة عالية.
الخطوة 3
غلي الماء حتى يأتي إلى كامل، يغلي المتداول.
الخطوة 4
مزج الشوفان في الماء.
الخطوة 5
قم بتحويل الحرارة إلى متوسطة وطهي الشوفان لمدة خمس دقائق تقريبا، أو حتى تمتص معظم السوائل في الشوفان والشوفان عطاء.
الخطوة 6
إيقاف الحرارة، وتغطية وعاء ووضعه جانبا لمدة خمس دقائق أخرى.
ميكرويف
الخطوة 1
صب كوبين من الماء لكل كوب من الشوفان المدلفن غير المطبوخ يتم طهيه في وعاء متوسط ميكروويف آمن.
الخطوة 2
أضف الشوفان إلى الوعاء.
الخطوة 3
الميكروويف الشوفان والماء على ارتفاع لمدة 2 إلى 3 دقائق.
الخطوة 4
إزالة وعاء من الميكروويف، تحريكه والميكروويف الشوفان لمدة 30 ثانية أخرى إذا لم يتم امتصاص الماء والشوفان ليست العطاء.
الخطوة 5
الميكروويف الشوفان في 30 ثانية فترات حتى تصل إلى مستوى الرقة التي تريدها.
أشياء تحتاج
- سوسبان
- ملعقة
- متوسطة الحجم الميكروويف الميكروويف وعاء
نصائح
- مزيج غير مطبوخ على الطريقة القديمة والشوفان المدلفن سميكة في وصفات مثل الكعك، الكعك، غرانولا، رقائق الفاكهة، رغيف اللحم والخبز. الشوفان طهي مع وصفة ولكن لا تزال تحافظ على بعض من أزمة. تحريك العسل أو المكسرات أو الفواكه الطازجة أو المجففة إلى دقيق الشوفان.
