أصابع خدر مع أحذية الجري

إذا أصبحت أصابع قدمك خدر أثناء التشغيل، فقد يكون السبب هو رفيقك المفضل: حذائك. يمكن للأحذية أو الأحذية الضيقة ذات الأربطة الضيقة أن تقلل قدمك وتسبب خدر. ومع ذلك، هذا ليس السبب الوحيد الممكن. مرض رينود، متلازمة المقصورة والأورام العصبية كلها الأسباب المحتملة لأصابع خدر. لتحديد السبب، راجع الطبيب.

فيديو اليوم

أحذية ضيقة

الأحذية التي لا توفر مساحة كافية لقدميك - خاصة في صندوق اصبع القدم - قد تتسبب في أن تصبح قدميك خدر أثناء ممارسة الرياضة. حدد الأحذية التي توفر مساحة واسعة في كل بعد. إذا كان الحذاء الخاص بك يضغط على قدمك بإحكام جدا، فإنه يمكن قرصة العصب، مما أدى إلى خدر. يمكن أن تسبب الأحذية الضيقة أيضا متلازمة النفق الرصغي الأمامي، وفقا لدراسة أجريت عام 2005 لإصابات القدم والكاحل في المتسابقين التي أجراها الأطباء في جامعة واشنطن. هذا الشرط يسبب مؤلم وخدر في القدم، ويمكن علاجها عن طريق تغيير حذائك أو في الحالات الأكثر خطورة، حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة.

مرض رينود

مرض رينود هو سبب آخر ممكن لخدر القدمين. هذه الحالة النادرة تسبب الأوعية الدموية الخاصة بك إلى انقباض، مما يحد من الدورة الدموية. أكثر شيوعا في النساء من الرجال، وهذا المرض عادة ما يؤثر على يديك بالإضافة إلى قدميك. قد يؤدي البرد والإجهاد إلى تفاقم الأعراض. راجع الطبيب لتحديد ما إذا كان هذا الشرط يسبب أصابع خدر.

متلازمة المقصورة

يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة مثل الجري إلى متلازمة المقصورة المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى خدر، وتقارير الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. الألم والتشنج قد يصاحب خدر أثناء ممارسة الرياضة. هذه الأعراض تنتج عن تراكم الضغط في العضلات التي تعطل تدفق الدم وتدمر الأعصاب والعضلات. أكثر شيوعا في العجل، فإنه يمكن أيضا أن تؤثر على القدمين. سوف يكون الطبيب قادرا على تشخيص هذا الشرط المحتمل أن يكون ضارا.

الأورام العصبية

العصبية بين الأصابع يمكن أيضا أن يسبب خدر أو ألم في أصابع القدم. الأورام العصبية هي تورم الأعصاب أو مناطق من ندبة حول الأعصاب. الجري مع شكل الفقراء، مثل الإفراط في القدم القدم، أو المتداول من القدم، يمكن أن يسبب ورم عصبي. يمكن للأحذية الضيقة والوزن المتكرر الموضوعة على مقدمة القدم أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة، والتي تحدث في أغلب الأحيان في أصابع القدمين الثالثة والرابعة. يمكن أن تساعد الأحذية العريضة على تخفيف هذه المشكلة، ولكن بعض الحالات قد تتطلب عملية جراحية. راجع الطبيب إذا كنت تشك في وجود عصب.